高血脂的危害及預(yù)防方法
隨著人們生活水平的提高，高血脂的發(fā)病率越來越高，中老年人是高血脂的高發(fā)人群，那么高血脂的危害都有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解高血脂相關(guān)知識吧。
高血脂的危害
1、高血脂會導(dǎo)致肝部功能損傷，長期高血脂會導(dǎo)致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能。
2、高血脂會導(dǎo)致高血壓，在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后，會導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高。人體一旦形成高血壓，會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導(dǎo)致破裂，形成出血性腦中風(fēng)，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
3、高血脂會導(dǎo)致冠心病，當(dāng)人體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。
4、高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化，大量脂類物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內(nèi)皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。
更年期預(yù)防高血脂的方法
更年期的女性身體會出現(xiàn)很多的狀況，如果不進行及時的調(diào)節(jié)會讓疾病有機可乘。高血脂是婦女更年期最為常見的疾病之一。
由于雌激素的關(guān)系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過，女性到了更年期后，由于卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘，膽固醇就會升高，高密度脂蛋白反而會降低。所以這個時期的女性更易發(fā)生動脈粥樣硬化。因此，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協(xié)會指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。降低高血脂的幾率也會逐漸超過男性。
此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性最應(yīng)堅持、效果最佳的運動。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。哈佛大學(xué)的研究人員對72488名40-65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走的女性，沒有人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病，高血脂等。
研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。每天快走30-60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外，這對預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥都具有良好的效果。雖然運動可以預(yù)防預(yù)防高血脂癥，但這只能對于初期的高血脂患者來說的，然而對于出現(xiàn)時間較長的更年期女性來說不僅要注意這些，更重要的是還要及時的服用相應(yīng)的降脂藥物進行有效的治療。
高血脂運動的注意事項
1、血脂是人體中一種重要的物質(zhì),但是不能超過一定的量。如果膳食不平衡,攝入過多的高脂、高熱量食物,會使血液中膽固醇水平過高,進而引發(fā)高血脂。運動對機體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)、分解和排泄。高血脂癥患者加強運動鍛煉是積極的防治措施。
2、一般來說,患有高血脂癥而無其它合并癥者應(yīng)保持中等強度運動量,即每天達到慢跑3至5公里的運動量。對合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應(yīng)自行掌握,以鍛煉時不發(fā)生明顯的身體不適為原則,必要時應(yīng)在醫(yī)療監(jiān)護下進行。
3、運動方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定,可選擇慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等。只要持之以恒,保持一定強度的運動量,就能達到預(yù)防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。
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