女性更年期失眠怎樣治療
女性更年期到來(lái)的時(shí)候有會(huì)發(fā)生很多癥狀，如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經(jīng)、失眠等。那么，女性更年期失眠治療方法有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女性更年期失眠的治療方法
1、心理治療。專(zhuān)家介紹說(shuō)，更年期失眠的心理治療方法通常分為兩個(gè)部分，也就是個(gè)別心理治療和集體心理治療。在醫(yī)院臨床上，一般采用個(gè)別心理療法，醫(yī)生和患者個(gè)別交談，對(duì)患者進(jìn)行心理疏通，用解釋、鼓勵(lì)、解釋等方式為患者減輕心理壓力或認(rèn)知自身狀況，放平心態(tài)，對(duì)于患者比較疑惑的事件，進(jìn)行解釋?zhuān)獬檻]，更年期是一個(gè)正常的生理階段，只要能保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，便可消除或減輕失眠癥狀。
2、藥物治療。更年期失眠癥狀出現(xiàn)以后，女性朋友可以先去正規(guī)的醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行診斷，結(jié)合病情的輕重程度，而開(kāi)據(jù)相關(guān)藥物，藥物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，從而達(dá)到緩解或解除失眠癥狀。
3、體育療法。更年期女性如果出現(xiàn)失眠的癥狀，可以在閑暇的時(shí)間多參加一些戶外活動(dòng)，選擇自己所喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能強(qiáng)身健體，而且也能調(diào)節(jié)心情，在運(yùn)動(dòng)中，一切不愉快的事情會(huì)全部拋擲九霄云外，心情愉快了，自然是能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺(jué)了，失眠癥狀也就隨之消除了。
女性更年期失眠食療
1、小米粥：小米粥中營(yíng)養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來(lái)提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，小米有催眠的作用。
2、大棗：對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好。
3、牛奶：牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時(shí)候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)，從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說(shuō)晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。
4、蓮子：蓮子和大棗一樣有助于說(shuō)面，同樣用水煎煮后加入少許的食鹽服用，每天一次。
5、蘋(píng)果：因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。
治療更年期失眠的食譜
1、虛火旺盛型：銀耳蓮子湯
配方：銀耳15克，蓮子30克，紅棗6個(gè)，桂圓10克，冰糖10克，燉湯喝。功效：滋陰補(bǔ)血，清心安神，用于女性更年期，陰血不足，虛火旺盛型高血壓。
2、脾虛型：參貝湯
配方：海參2條，干貝2個(gè)，海帶20克，綠豆30克，燉湯喝。每周1~2次。功效：健脾祛濕，清肝降壓，用于肝火偏旺高，兼脾虛型高血壓。
3、濕熱型：冬瓜綠豆湯
配方：冬瓜250克，綠豆20克，蓮藕節(jié)100克，馬蹄50克，燉湯喝。功效：清熱祛濕，用于濕熱型高血壓。
4、各類(lèi)皆可：香芹拌花生
配方：香芹200克，生花生100克。先用陳醋浸泡花生一周。用時(shí)將香芹洗凈，切段，用開(kāi)水煮一下，取出，再用冷水漂洗，與花生、香油、醋攪拌后即可食用。功效：軟化血管，調(diào)節(jié)血壓，適用于各種高血壓患者。
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