女人吃什么能緩解痛經(jīng)
女人痛經(jīng) 腰酸要慢慢調(diào)養(yǎng)，那么平常吃什么可以緩解痛經(jīng)?跟著小編一起來看看女人痛經(jīng)吃什么食物吧，僅供參考。
女人吃什么食物能緩解痛經(jīng)
菠蘿
女性出現(xiàn)痛經(jīng)的原因有很多，不要簡單的認(rèn)為它只是正常的生理現(xiàn)象，也有可能是因?yàn)樯眢w缺少某一種微量元素。對(duì)于身體缺乏錳的女性，自身在例假期間會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，如果想要緩解痛經(jīng)，只用熱水袋敷于腹部是沒有較大的作用，這時(shí)要做的就是補(bǔ)充該元素。
如何補(bǔ)充該物質(zhì)?小編當(dāng)然不建議大家服用含它的保健品，建議大家可以適量食用菠蘿，因?yàn)椴ぬ}就含有這種物質(zhì)。菠蘿除了含有這種物質(zhì)可以緩解痛經(jīng)之外，還有一種物質(zhì)也可以起到緩解痛經(jīng)的作用，而這種物質(zhì)就是——菠蘿酶。
不要小看這種酶，它可以放松人體的肌肉，這也就緩解腹部的肌肉，從而緩解痛經(jīng)。所以，女性在來例假之前可以適量食用這種水果是非常不錯(cuò)的選擇!
榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
蘋果
含有多種維生素和酸類物質(zhì)：1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。
維生素E食物
不管痛經(jīng)的原因是什么，專家都提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。維生素E又名生育酚，適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效，從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度，同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
怎么緩解痛經(jīng) 緩解痛經(jīng)的方法
方法一
食用紅酒燉蘋果。主料：紅酒，蘋果。做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然后把蘋果放入奶鍋里，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
你還可以加點(diǎn)糖和蜂蜜，用來當(dāng)作甜點(diǎn)來吃。功效：活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛有療效。注意：主要是吃蘋果，不過煮后的紅酒最好別倒了，不然太浪費(fèi)!
方法二
多補(bǔ)充一些含有維生素B的食物，因?yàn)榫S生素B是一種功效很多是元素，對(duì)我們的人體有很大的好處，經(jīng)期痛經(jīng)的女性就要多補(bǔ)充了。
B族維生素是營養(yǎng)神經(jīng)和維持神經(jīng)穩(wěn)定的重要維生素，可以很好的緩解經(jīng)期女性情緒低落，緊張，煩躁等經(jīng)期綜合癥，并能夠幫助身體排毒。鈣D能夠抑制子宮平滑肌痙攣收縮，緩解前列腺素升高而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
方法三
益母草煮雞蛋法。益母草煮雞蛋緩解痛經(jīng)是緩解痛經(jīng)的一個(gè)有效的偏方。益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用;雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用。
現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。
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