孕期的血糖高對(duì)胎兒的危害是十分嚴(yán)重的，孕媽媽需要注意有效控制血糖。那么孕婦如何吃預(yù)防血糖高?下面小編帶你一一了解!

　　孕婦預(yù)防血糖高的方法

　　1、多攝入蛋白食物預(yù)防血糖高

　　魚類、蝦類、豆類含有豐富的蛋白質(zhì),能提供懷孕期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)成分,也不會(huì)擔(dān)心因攝入過多脂肪而對(duì)妊娠高血糖造成不利影響。因此,有妊娠高血糖的準(zhǔn)媽咪們可以多吃魚蝦等富含豐富蛋白質(zhì)的食物。像蝦仁豆腐、銀魚雞蛋餅、香飄菊花魚等都是妊娠高血糖媽咪們的餐桌美食。

　　2、多吃水果和蔬菜預(yù)防血糖高

　　是不是檢查出來有妊娠高血糖就什么也不吃了,每天只吃點(diǎn)青菜呢?那可不行,因?yàn)榘l(fā)育中的胎兒需要大量的營(yíng)養(yǎng)供給,不暴飲暴食導(dǎo)致體重巨增就行。水果蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中重要的營(yíng)養(yǎng)來源,不吃水果蔬菜對(duì)胎兒的健康發(fā)育不利。但是有著妊娠高血糖的準(zhǔn)媽咪們需要注意的是,對(duì)于一些含糖量過高的水果,一次性不宜過多,最好是少吃多餐,以避免一次性攝入過多的糖份在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化成血糖。

　　3、正確的烹調(diào)方法預(yù)防血糖高

　　影響食物血糖指數(shù)的因素很多,包括食物的軟硬、稀稠、顆粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纖維含量等,食物的制作烹調(diào)方式是影響血糖指數(shù)的重要因素之一。應(yīng)避免不正確的烹調(diào)方式,使食物的血糖指數(shù)升高。烹調(diào)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):加工不要過于精細(xì);適當(dāng)吃些粗糧;煮菜盡量急火快煮;除特殊需要外,谷類食物不要加太多水和加熱時(shí)間過長(zhǎng),因?yàn)檫@樣會(huì)使食物糊化程度高,血糖指數(shù)也隨之升高。另外,烹飪食物時(shí)適當(dāng)增加酸度也可降低食物血糖指數(shù),比如烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)醋或檸檬汁。

　　孕期降血糖的食物

　　1、紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

　　2、黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

　　3、古代文獻(xiàn)記載,苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)?，F(xiàn)代臨床報(bào)道,苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達(dá)793%?？喙峡杉鍦蜃鰶霾?也可絞汁或曬干后泡茶飲。

　　4、胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實(shí)驗(yàn)證實(shí),胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食,亦可作配料。

　　5、蕹菜含有蛋白質(zhì)、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質(zhì)。有報(bào)道稱,紫色蕹菜中含胰島素樣成分,可用于糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。

　　孕婦血糖高的癥狀

　　1、尿多。雖然尿頻是孕期較常見的現(xiàn)象,但是準(zhǔn)確的說,尿頻只存在于孕早期和孕晚期。所以當(dāng)孕婦發(fā)現(xiàn)在孕中期依然有尿頻的現(xiàn)象,而且還能強(qiáng)烈感覺到皮膚乾燥,脫水嚴(yán)重。這時(shí),孕婦應(yīng)該多多觀察自己尿頻的現(xiàn)象。

　　如果尿的次數(shù)增多,而且尿量也增多,24小時(shí)可多達(dá)20多次,甚至尿的泡沫多,尿漬發(fā)白、發(fā)粘。那么孕婦就應(yīng)該引起重視,及時(shí)控制好飲食。

　　2、口渴。因?yàn)槟蝾l嚴(yán)重,所以口渴也是當(dāng)然的,但是這種口渴跟平常口渴的感覺不太一樣,是極度口渴,恨不得時(shí)時(shí)喝水才好,當(dāng)孕婦察覺到異常后一定要引起重視,及時(shí)改善飲食。

　　3、心跳加速。如果孕媽媽沒來由的感到心跳加速,呼吸困難,這也是不正常的現(xiàn)象。尤其是明明很安靜的在休息卻有這種感覺,這時(shí)孕婦就應(yīng)該敲響警鐘了。

　　4、惡心嘔吐。孕婦經(jīng)常平白無故的就有惡心,干嘔,嘔吐不斷的問題,偶爾還能感覺到腹部脹痛,腸胃也感到不消化,以上癥狀是孕婦血糖高的表現(xiàn)了,這時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院就醫(yī)治療了。

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