預(yù)防感冒的措施
在平時(shí)的生活中，感冒是很常有的癥狀。稍不注意，就會患上感冒，所以我們平時(shí)都要注意預(yù)防感冒。下面小編帶你了解預(yù)防感冒的措施，希望對你有幫助!
預(yù)防感冒的措施
1、補(bǔ)充維生素預(yù)防感冒
吃西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等紅色食物中,富含β-胡蘿卜素,不但能清除人體氧自由基,而且參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。這些紅色植物含特殊物質(zhì)———抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。蔬菜:大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。幼兒和體弱者體內(nèi)如果缺乏維生素A,其呼吸道黏膜的抵抗力就會下降,這就容易患感冒。經(jīng)常感冒的人可適當(dāng)服用維生素A,柿子、胡蘿卜等深黃色蔬果含的胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,對預(yù)防感冒有好處。
2、茶水漱口預(yù)防兒童感冒
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經(jīng)常用茶水漱口,兒茶素能夠覆蓋在突起的黏膜細(xì)胞上,將殺死病毒,防止感染。烏龍茶、紅茶都含有兒茶素,以綠茶預(yù)防流感的效果最好。玉屏風(fēng)茶黃芪10克,白術(shù)6克,防風(fēng)6克,烏梅1個(gè),放保溫杯中,開水沖泡,當(dāng)茶飲用,喝完后再倒入開水翻渣,1天1劑,有助防感冒及增強(qiáng)抗病能力。
3、吃蔥蒜預(yù)防兒童感冒
蔥含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外,還含蔥辣素,具有較強(qiáng)的殺菌及抑制細(xì)菌、病毒的功效,吃生蔥有預(yù)防及治療感冒的作用。大蒜所含的物質(zhì)不僅能消滅某些細(xì)菌,還能抑制一些真菌和病毒。流感流行時(shí),除可生吃大蒜或醋蒜外,還可將生大蒜搗爛,加10倍水,取其汁液點(diǎn)鼻用,也可起到預(yù)防作用。
感冒的原因
頭背部受涼是很容易造成感冒的。人的頭部皮膚較身體其他部位致密,血管和淋巴血管也極為豐富。
當(dāng)人體大量運(yùn)動或者是洗澡、洗頭之后,頭背部很容易出汗,身體熱量經(jīng)過頭背部進(jìn)行蒸發(fā),此時(shí)若是受涼,風(fēng)寒極易侵入身體,引發(fā)感冒。平時(shí)也應(yīng)該注意對頭背部進(jìn)行保暖。長時(shí)間身體過度疲勞會導(dǎo)致身體免疫力和抵抗病毒的能力下降,從而容易傳染感冒。工作壓力較大的人建議要注意勞逸結(jié)合,多休息,加強(qiáng)飲食營養(yǎng),保證身體的免疫力和抵抗力,避免經(jīng)常感冒。
當(dāng)身體免疫力低下的時(shí)候,稍微吹吹風(fēng)或者是一旦接觸到引發(fā)感冒的病毒就很容易感冒,所以平時(shí)應(yīng)該多注意提升身體免疫力。比如可以均衡營養(yǎng)的同時(shí)多食用能夠幫助提升免疫力的食物,并且保持心理健康,注意勞逸結(jié)合,還可以積極進(jìn)行體育鍛煉來增強(qiáng)免疫力。
怎么預(yù)防感冒
用蒸汽熏鼻子。可以把暖瓶打開蓋,慢慢靠近蒸汽,以不燙臉為好,讓蒸汽熏一熏鼻子,能讓鼻腔通氣,每次熏10分鐘左右即可見效。可以用吸鼻器幫助吸出鼻子,注意吸的時(shí)候不要太用力,擤出鼻涕后會感到鼻子通暢一些了。
因?yàn)楦忻皶r(shí)鼻涕是身體免疫的一種表現(xiàn),感冒病毒在鼻腔組織細(xì)胞中大量繁殖,所以分泌的鼻涕就可以將大量繁殖出的病毒帶出身體,是身體排毒的一種方式,因此要及時(shí)清理掉鼻涕。如果是傷風(fēng)傷寒感冒,可以喝紅糖姜水,生姜要多放一些,以不辣為準(zhǔn),喝完了睡覺,用被子捂出汗最好,這樣有利于感冒好轉(zhuǎn),鼻子也就不堵了。按摩鼻子。
可以用大拇指和食指從眼角處向下再向上往復(fù)按摩鼻子,促進(jìn)鼻子的正常血液循環(huán),有利于減輕鼻塞癥狀。用鼻塞一貼靈。雖然不建議常用,但如果孩子鼻塞比較嚴(yán)重時(shí)可以適當(dāng)用一用,能起到緩解的作用。
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