懷孕后期預(yù)防血糖高的方法
懷孕的女性會因為免疫力下降，導(dǎo)致身體會出現(xiàn)一些疾病，影響到孕婦的健康和孩子的平安，妊娠糖尿病就是其中之一。下面小編帶你了解懷孕后期預(yù)防血糖高的方法，希望對你有幫助!
懷孕后期預(yù)防血糖高的方法
1、調(diào)整自己的飲食習(xí)慣
懷孕后的女性朋友,需要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,不要隨意亂吃東西,孕婦也不能過分擔(dān)心糖尿病,而杜絕一些糖成分的食物,其實這是沒必要的,只需要平時生活中盡量少吃那些糖分多的食物飲料,比如冰糖、蜂蜜等等。
2、維持血糖的平穩(wěn)
孕婦在飲食上面也可以調(diào)整為每天多餐少食的進(jìn)餐規(guī)律,這樣的話可以維持血糖的平穩(wěn),如果一次性進(jìn)食太多食物的話,會造成血糖的不穩(wěn)定,出現(xiàn)血糖快速上升,而且女性在懷孕的時候會經(jīng)常出現(xiàn)獨(dú)自餓的時候,所以少食多餐是非常有必要的。
3、體重控制在正常范圍內(nèi)
妊娠期糖尿病是高危妊娠的其中一種迸發(fā)癥。建議女性在35歲前受孕,孕前體重控制在正常范圍內(nèi),孕前檢查就開始關(guān)注血糖情況。受孕后,定期監(jiān)測血糖及糖尿情況。
4、每天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動
注意每餐的餐后都應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動,幫助消化體內(nèi)多余的能量和糖分。但孕媽不宜空腹運(yùn)動,防止出現(xiàn)低血糖。平時飲食不宜過量,饑飽適當(dāng),不過分?jǐn)z取甜食水果等高糖食物。
5、定期檢測血同值
血同值升高會造成孕婦體內(nèi)葉酸水平降低。影響胎兒發(fā)育。同時血同值升高會降低人體抗氧化能力和甲基化能力。加劇糖尿病高血壓等發(fā)病風(fēng)險。
孕婦血糖高怎么辦
1、在醫(yī)生的建議下控制飲食
第一次檢測出血糖超標(biāo)之后要在醫(yī)生的建議下控制飲食,很多準(zhǔn)媽媽到后期體重增長過快,那么就容易造成孕期肥胖,孕期肥胖自然會導(dǎo)致血糖超標(biāo),請醫(yī)生幫忙安排合理的孕期食譜,嚴(yán)格按照孕期的食譜來飲食,除此之外要定期復(fù)查,一直到指標(biāo)下降順利生產(chǎn)之后才可以安心。
2、控制孕婦血糖升高
控制孕婦血糖升高,同時保證胎兒的正常發(fā)育。膳食治療的原則是:孕婦不減肥,按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量;少食多餐,最好分3大餐,3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。
3、采取少食多餐的原則
讓食物盡可能的被消化吸收,同時少吃肉類多吃青菜,少吃米飯,水果每天不可以超過200克,要選擇在2餐之間食用,含糖量高的食物暫時不要吃。
如果擔(dān)心少吃了水果會缺少維生素,那么可以用青菜來彌補(bǔ)維生素缺少的問題,維生素并不僅僅存在在水果當(dāng)中,蔬菜中一定含有。蘋果、草莓、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜等等,總之一切甜的水果都不要接觸,待血糖數(shù)值平穩(wěn)之后再考慮是否繼續(xù)食用。
孕婦血糖高的病因
1、偶然的高血糖
血糖檢查前如果食用大量的甜食,當(dāng)然會出現(xiàn)血糖高的結(jié)果。所以檢查出是高血糖,不要過于擔(dān)心。間隔一段時間后,再次檢查看看血糖結(jié)果。
2、不良生活習(xí)慣和環(huán)境
現(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高。空氣負(fù)離子是存在于空氣中的自然因子,能有效降低高血糖,但環(huán)境的污染,導(dǎo)致空氣中負(fù)氧離子含量劇減,人體攝取的負(fù)氧離子不足,這也是導(dǎo)致高血糖的一個重要原因。
3、其他疾病引起的高血糖
冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖,應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖,這樣才能對癥治療,才能做好預(yù)防和治療高血糖的工作。
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