老人血糖多高是糖尿病
老人血糖多高是糖尿病
中老年人群體中很多人都有血糖高的困擾。那么血糖高一般為多少?血糖高的癥狀有哪些?很多人對(duì)此模糊不清,高血糖嚴(yán)重危害中老年人的健康。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人血糖高的標(biāo)準(zhǔn),希望能幫到你。
老人血糖多高是糖尿病
1、具有典型癥狀,空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。
2、沒(méi)有典型癥狀,僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l應(yīng)再重復(fù)一次,仍達(dá)以上值者,可以確診為糖尿病。
3、沒(méi)有典型癥狀,僅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量實(shí)驗(yàn)2小時(shí)血糖≥11.1mmol/l者可以確診為糖尿病。
血糖偏高的老年人如何選用水果
1、飲食方面
粗雜糧中的糖類(lèi)分解較緩慢,適于糖尿病人。還應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每日可吃瘦肉類(lèi)(包括魚(yú)、蛋和大豆制品)150~200克,牛乳250克。其次,膳食纖維和維生素要充分,高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖。水果類(lèi)含果糖較多,血糖控制不好時(shí)最好免食。
2、運(yùn)動(dòng)方面
堅(jiān)持適量的體育活動(dòng)可提高肌肉細(xì)胞胰島素受體的數(shù)量。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程是機(jī)體消耗能量的過(guò)程,通過(guò)運(yùn)動(dòng),血糖降低了,胰島素的效用被提高了,與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)(如糖化血紅蛋白)被改善了。
但老年糖尿病患者應(yīng)選擇比較柔和的運(yùn)動(dòng),并應(yīng)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前對(duì)身體做一次全面的檢查。舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)是最適合老年人的鍛煉方式,即強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過(guò)快、呼吸平緩的一般運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳、自編體操等。有氧運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn),可從散步開(kāi)始,逐步過(guò)渡到自編操等。
3、藥物控制
如格列喹酮片系第二代口服磺脲類(lèi)降糖藥,為高活性親胰島β細(xì)胞劑,與胰島β細(xì)胞膜上的特異性受體結(jié)合,可誘導(dǎo)產(chǎn)生適量胰島素,以降低血糖濃度。適用于2型糖尿病患者。但是,專(zhuān)家建議,藥物只是輔助,個(gè)人情況不同,服用之前謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
血糖升高也是糖尿病的一種癥狀,糖尿病也是老年人群中很常見(jiàn)的一種慢性疾病,不易治愈還會(huì)給我們帶來(lái)很多危險(xiǎn)的并發(fā)癥,所以,學(xué)習(xí)如何控制血糖,如果及早發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)異常也是老年朋友們需要了解的。
高血糖的預(yù)防
調(diào)心
指的是要有平和的心態(tài)。要與人為善,平靜耐心,有寬容之心,才會(huì)遠(yuǎn)離失眠、心煩和焦慮。心態(tài)直接影響到我們的健康、左右我們的人生,把握和調(diào)控健康,全靠自己。
調(diào)動(dòng)
生命不息,運(yùn)動(dòng)不止。特別是對(duì)于糖尿病患者而言,運(yùn)動(dòng)是控制血糖的五駕馬車(chē)之一,必須要“邁開(kāi)腿”。所以,筋骨常活動(dòng),周身氣血運(yùn)行好對(duì)于防治糖尿病及其并發(fā)癥的重要性顯而易見(jiàn)。
調(diào)吃
糖尿病人的合理飲食非常重要,飲食控制不好,血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”,其關(guān)鍵是總量要控制,搭配要合理。
也就是說(shuō)吃到七八分飽,以清淡素食為主,注意葷素搭配和精細(xì)搭配。正所謂“粗茶淡飯葷素配,水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋,騙騙肚子就行了”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,糖尿病人可以多吃一些帶苦味的食品,如苦瓜?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有類(lèi)似胰島素的作用。
調(diào)喝
糖尿病人早起可以喝一杯涼白開(kāi)水,既可以通便,又可以稀釋血液。平日多喝綠茶,可以補(bǔ)足水分還可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分轉(zhuǎn)化為能量,防止體內(nèi)脂肪過(guò)多堆積;
有機(jī)酸則有利于維持人體內(nèi)環(huán)境酸堿度的平衡和穩(wěn)定,使各種代謝和生理功能得以正常進(jìn)行。因此每天可以喝勺醋,能軟化血管清理腸道。也可以把醋換成酸性的果汁,如山楂泡水、蘋(píng)果汁等??缮倭匡嬀疲钛?,暢通血脈。
調(diào)腹
便秘的危害人所共知。預(yù)防便秘,糖友可以每天揉肚子300下,即平躺在床上,用手以順時(shí)針?lè)较蛟诮Y(jié)腸的體表部位,從腹部右下方盲腸的位置開(kāi)始向上用力按揉升結(jié)腸,再橫向向左按揉橫結(jié)腸,
再?gòu)淖髠?cè)向下按揉降結(jié)腸反復(fù)按揉,來(lái)加強(qiáng)結(jié)腸蠕動(dòng)。
調(diào)排
排指的是排尿。糖尿病人常見(jiàn)的三多一少中就有多尿的癥狀,一般超過(guò)2500毫升。所以要多喝水保證體內(nèi)水分充足。不要憋尿,盡量在白天排尿,以減少對(duì)夜間休息的影響。
如果出現(xiàn)尿急、尿頻,甚至尿痛,可能是泌尿系統(tǒng)感染引起的,排尿困難則多為前列腺肥大所致,應(yīng)及時(shí)就診。
調(diào)睡
充足的睡眠對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)非常重要。糖尿病患者可以每天睡一個(gè)子午覺(jué),所謂子午覺(jué)就是子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺(jué),子時(shí)大睡,午時(shí)小憩,午覺(jué)緩沖子覺(jué)休整。
另外,為保證睡眠質(zhì)量,睡前可以打坐半小時(shí)以靜心,或用溫水洗澡、泡腳。
調(diào)泄
這里說(shuō)的“泄”包括生理代謝和精神情緒上的宣泄。通過(guò)一定的方法和措施,如痛哭、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等,將內(nèi)心積郁的各種不良心理因素疏泄出來(lái),是保持和促進(jìn)健康的主要因素之一。