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治療便秘的方法有哪些

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  便秘是令人討厭健康問題,便秘不僅有損腸胃,長時間會造成毒素難以排出。以及口臭、腹脹、失眠、臉色暗黃等一系列不適癥狀。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹治療便秘的方法,希望能幫到你。

  治療便秘的方法

  1、按摩治療便秘

  患者取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。

  2、刮痧治療便秘

  重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位,熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位,氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位,氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3~5分鐘。

  3、水分是否攝取充足

  專家們一致認(rèn)為,便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者,是軟化并促 其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分,8 杯更好。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水。至于纖維量,請看下一段。

  4、坐馬桶自我訓(xùn)練

  生活中,許多人早巳習(xí)慣了方便時才上廁所,而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而,忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。修斯特博士說:飯后是最自然的如廁時間。因此,不妨每餐飯后,坐馬桶10分鐘。假以時日,即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。

  5、敷貼治療便秘

  ①牙皂末6克,蜂蜜6克,麝香3克,共調(diào)和為手指粗之條狀,納入肛門內(nèi),5分鐘內(nèi)可以通便。

 ?、谄は?克,加水溶解后加入皂角末,調(diào)勻敷臍部,每日1次。

  6、放松心情

  當(dāng)你受到驚嚇或緊張時,你會嘴巴干澀,心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說,這是一種對抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力,不妨試著放松自己,或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。

  7、盡情開懷地大笑

  大笑時,震動肚皮,有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張,坎侖說。

  8、保健功法

  仰臥位,頭部略抬高與胸平,雙目微閉,舌抵上腭,兩足并攏,一手按胸,一手按腹,然后作腹式深呼吸,用鼻吸氣,宜深長,以頂起按腹之手為度。然后,用力緩慢呼氣,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力。每日練功1~2次,每次500~100息。有唾液分三次咽下。

  9、飲食調(diào)理法

  從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等,可能有益于緩解 慢性便秘,迪爾博士說。迪爾博士說:并非油本身不好,而是當(dāng)消費(fèi)者攝取這些由植物提煉出來的純油時,容易引起便秘及許多其他的消化問題。迪爾傅士的理論是基于本世紀(jì)初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg M、D、,家樂氏麥片早餐企業(yè)鉅子之兄)的研究。這些油的問題在于它們在胃內(nèi)形成一薄膜,使碳水化合物及蛋白質(zhì)不易在胃內(nèi)及小腸內(nèi)消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時左右,并引發(fā)食物腐敗、氣體、毒素等物,存積于結(jié)腸及大腸中。

  那么便秘吃什么排便最快?

  1、核桃芝麻糊

  制法:取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中搗碎成粉末,用熱開水沖調(diào),加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。

  功效:適合長期慢性便秘的老年人。

  2、草莓蘋果汁

  制法:將草莓,紅蘋果洗凈放入果汁機(jī)打勻,倒入杯中即可。

  功效:開胃美白,減肥瘦身,預(yù)防便秘。

  3、黑芝麻土豆汁

  制法:先將適量土豆洗凈,搗爛絞取漿汁(量在150克以上),再取黑芝麻數(shù)勺,用土豆沖服。每天早晨空腹服半杯。

  功效:增液潤腸。

  4、蘋果西梅汁

  制法:先將蘋果洗凈,去皮及核,放入果汁機(jī)中,加入西梅露、蜂蜜、冷開水?dāng)嚧蚓鶆?,即可倒入杯中飲用?/p>

  功效:西梅含有的豐富纖維素、果膠以及微量元素,喝天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動,增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。

  5、蘿卜汁

  制法:將白蘿卜洗凈后,放入碗中搗碎,用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

  功效:清熱通便,尤其適合習(xí)慣性便秘的人群。

  6、土豆蜜汁

  制法:取一個土豆,洗凈不去皮,用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎,再用紗布過濾出土豆汁,取土豆汁再加適量蜂蜜,少量開水沖飲。

  功效:適合氣血兩虛的便秘。

  7、橙手煎

  材料:橙子1個,蜂蜜50克。

  做法:橙子用水浸泡去酸味,帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

  功效:養(yǎng)胃止嘔,消食下氣,潤腸通便。

  8、杏仁蜜膏

  材料:杏仁(去皮尖)30克,生蜂蜜120克,甘草10克。

  做法:杏仁加水200毫升煎取汁,加入蜂蜜、甘草,放沙鍋中慢火熬成稀膏。

  功效:潤五臟,通便秘。

治療便秘的方法有哪些

便秘是令人討厭健康問題,便秘不僅有損腸胃,長時間會造成毒素難以排出。以及口臭、腹脹、失眠、臉色暗黃等一系列不適癥狀。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹治療便秘的方法,希望能幫到你。 治療便秘的方法 1、按摩治療便秘 患者取仰臥位,
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