不少女性雖說在平時都很注意保養(yǎng)身體，但是還是會遇到腎虛的狀況。面對這種情況，許多女性朋友都不知道如何是好。那么，女人腎虛有哪些表現(xiàn)呢?女人腎虛要怎么調理呢?下面由學習啦小編為大家介紹女人腎虛有哪些癥狀表現(xiàn)與調理，希望能幫到你。

　　女人腎虛的5大表現(xiàn)

　　1、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。

　　2、食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等

　　女性腎虛患者一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。食生冷干硬食物則感到胃部不適;女性腎虛患者常出現(xiàn)尿頻癥狀，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。

　　3、“性趣”下降、抑郁、焦灼、心慌等

　　女性一旦得了腎虛，就會出現(xiàn)月經不調、性欲跌落等癥狀，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪。經常覺得有團無名的火積壓在心中，想發(fā)泄卻沒力氣。獨處的時候經常有莫名的心慌感。

　　4、免疫力下降，耳鳴，鼻塞

　　女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，腎虛的癥狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些，直立后會感覺兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

　　5、畏寒怕冷，腰酸背痛

　　女性腎虛患者比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒有風濕或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。妮哥畝機構性專家介紹說，女性腎虛患者即使不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰酸。

　　腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象，所以要做好調理。

　　女人腎虛怎么調理好? 三種方法幫忙趕走腎虛

　　一、睡眠減壓

　　1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。

　　2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。

　　3、保持樂觀的心態(tài)，減緩壓力。

　　4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環(huán)。

　　二、養(yǎng)腎運動

　　1、太極拳

　　有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。

　　2、縮肛運動

　　這個運動在何時何地都能進行哦。性專家說，首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可。這個小運動對于養(yǎng)腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。

　　三、常按摩腰部

　　1、將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。性專家提醒：每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

　　2、首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關節(jié)突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環(huán)形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。