腦梗塞是有于大腦中的動(dòng)脈出現(xiàn)了硬化堵塞，使得大腦供給不足，而導(dǎo)致的一系列疾病，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹腦梗塞的預(yù)防方法，希望能幫到你。

　　腦梗塞的預(yù)防方法

　　1控制體重

　　腦梗塞患者需保持或減輕體重,使BMI維持在18.5-24.9kg/m2,腰圍<90cm。這也是主要的針對(duì)于腦梗塞的預(yù)防。

　　2戒煙限酒

　　戒煙限酒,香煙中含三千多種有害物質(zhì),煙中的尼古丁吸入人體內(nèi),能刺激植物神經(jīng),使血管痙攣,心跳加快,血壓升高,血中膽固醇增加,從而加速動(dòng)脈硬化。

　　3積極運(yùn)動(dòng)

　　積極運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又鞠摹p少腦梗塞患者的體內(nèi)膽固醇沉積,提高胰島素敏感性,對(duì)預(yù)防肥胖、控制體重、調(diào)整血脂和降低血壓均有益處,這是比較有效的腦梗塞的預(yù)防措施。腦梗塞患者應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇,應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)適量的體育鍛煉及體力活動(dòng),以不感疲勞為度。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),如快跑、登山等,可進(jìn)行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4勞逸結(jié)合

　　勞逸結(jié)合:老年人精力和體力都是有限的,所以他們比較喜歡靜坐看報(bào),或是靜靜躺下聽(tīng)收音機(jī),充足的休息是非常必要的,但是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對(duì)于改善腦部血液循環(huán),預(yù)防腦梗塞也是有相當(dāng)大的作用的。

　　腦梗塞患者要注意事項(xiàng)

　　宜定期復(fù)診。有些患者病情較輕、恢復(fù)較好,忽視了復(fù)診;一些致殘嚴(yán)重的患者來(lái)醫(yī)院又不方便。腦腦梗塞患者出院后要定期到醫(yī)院復(fù)診,?？漆t(yī)生的指導(dǎo)有利于患者的恢復(fù)。

　　宜控制高血壓。臨床現(xiàn)已證實(shí),高血壓是腦梗塞最危險(xiǎn)因素之一。病人若不及時(shí)治療,一般都會(huì)引起心、腦等血管的損害,并加重動(dòng)脈硬化的發(fā)展較好其發(fā)病機(jī)理在于:人到中老年后,由于機(jī)器的變化(如紅血球變形能力降低、血小板聚集力增強(qiáng)、血液粘稠度的增高、血脂異常改變),血液處于高凝狀態(tài),血液流速減慢,造成腦血流減少。若在腦動(dòng)脈粥樣硬化基礎(chǔ)上又伴有高血壓,就會(huì)發(fā)生腔隙性腦梗塞。高血壓患者應(yīng)定期檢查血壓,可在家中自行測(cè)量或去醫(yī)院檢查,有高血壓者要根據(jù)醫(yī)囑長(zhǎng)期服降壓藥,將血壓控制達(dá)標(biāo),控制高血壓是防止腦梗塞復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。

　　宜監(jiān)測(cè)血糖。如伴有糖尿病者,應(yīng)遵循醫(yī)生的建議,服用降糖藥控制糖尿病。定期檢查血糖水平,防止血糖過(guò)高,能有效降低腦梗塞復(fù)發(fā)。

　　腦梗塞患者吃什么水果好

　　木瓜:含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素,能軟化血管。 草莓: 富含維生素和果膠物質(zhì),防治動(dòng)脈粥樣硬化,冠心病,腦溢血有很高臨床價(jià)值,對(duì)高血壓有一定功效。柑橘: 在水果中,柑橘含抗氧化成分最高,可預(yù)防血栓形成。經(jīng)常食用,可預(yù)防心血管疾病。

　　獼猴桃:含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì),含多種微量元素、維生素,尤其Vc和硒含量豐富,長(zhǎng)期食用,可降血壓、血脂等癥。 獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊,預(yù)防缺血性腦血管病,腦動(dòng)脈硬化。

　　蘋果: 每天食300g,血液中膽固醇水平即可下降,血管也不會(huì)硬化。核桃: 生吃核桃與桂圓肉、山渣,能改善心臟功能。平時(shí)宜吃清淡、細(xì)軟、含豐富膳食纖維的食物,宜采用蒸、燉、熬、清炒、氽、熘、溫拌等烹調(diào)方法,不適宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。