治療失眠的小偏方有哪些
治療失眠的小偏方有哪些
隨著當(dāng)今社會的迅速發(fā)展,人們的生活節(jié)奏越來越快,各種疾病也就隨之而來,失眠就是其中比較令人困擾和痛苦的一個病癥。但是,只要我們可以找到最好的睡眠調(diào)理方式,就可以治療失眠,舒服的睡一個好覺了。那么治療失眠的小偏方有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹治療失眠的小偏方,希望能幫到你。
治療失眠的小偏方
我們可以通過食用一些水果蔬菜等食物來改善失眠的癥狀,例如:
1、臨睡覺前吃一個蘋果,或者在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入眠。
2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣,可以促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內(nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可以入睡。
治療失眠的小偏方
4、經(jīng)常失眠的人,可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并且睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠的人,將一個豬心切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,可以有顯著的效果。
失眠的原因
失眠的人一般入睡的時間會比較的長,所以睡眠時間就會大大減少了,我們在入睡的過程當(dāng)中生理方面的覺醒會變得比較多一些。其中比較主要的表現(xiàn)有:程度輕的人進(jìn)入睡眠會比較困難,睡覺的過程中常常容易驚醒,然后就很難睡著了,清晨也會醒的比較早。失眠程度比較重的人就會整晚都睡不著,并且會感覺到頭疼頭暈、精神萎靡、健忘多夢、心神不寧等,所以失眠的人經(jīng)常會感覺到焦慮和恐懼。
失眠可以由各種不同的原因引起。可分為:
1、環(huán)境因素
噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴(yán)寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。
2、生理因素
高速跨幾個時區(qū)的旅行(時差反應(yīng))以及由白班改夜班工作,由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律,因此也出現(xiàn)失眠。
3、心理社會因素
應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都是暫時性失眠的常見原因。
4、軀體疾病
各種疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。
6、藥物
最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑,以及酒精和食欲抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。
7、睡眠伴隨癥
如夢魘、夜驚癥。
8、原發(fā)性睡眠障礙
如特發(fā)性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。
9、假性失眠
假性失眠又稱為睡眠狀態(tài)誤認(rèn),即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。
緩解孕婦失眠的食譜
橘皮海帶絲
原料:干海帶150克,青菜(莖)150克,干橘皮50克。
調(diào)料:香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,醬油1克。
做法:
(1)把干海帶放水里浸泡一天,放入熱水中浸泡15分鐘,撈出瀝干水,切成細(xì)絲。
(2)將青菜莖洗凈,切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈,切成細(xì)絲;香菜切成小段。
(3)把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi),加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段,拌勻即可。
營養(yǎng)提示:海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,還含有碘、鉀、煙酸等營養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味,能幫助緩解孕婦失眠狀況。
黃花豬心湯
原料:黃花菜20克,小油菜50克,豬心半個。
調(diào)料:鹽
做法:
(1)將豬心洗凈,放入開水蒸燙,然后撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水,反復(fù)換水直到去凈血水。
(2)去凈血水的豬心加3碗水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘,然后取出切薄片。
(3)黃花菜去蒂、泡水洗凈,小油菜洗凈備用。
(4)將兩碗水加入黃花菜煮,水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮,加鹽調(diào)味即可食用。
營養(yǎng)提示:黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效,有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚,養(yǎng)心補血。這個湯有寧神助眠的作用。最好選用干品黃花菜,不要選用新鮮的黃花菜。
百合紅豆牛奶羹
原料:鮮百合30克,紅豆50克。
調(diào)料:純牛奶100毫升,冰糖適量。
做法:
(1)鮮百合洗凈,剝成小片;紅豆浸泡3小時后,洗凈。
(2)將百合、紅豆加少量水同放鍋中煮熟爛后,放入牛奶再煮一小會兒。
(3)食用時可加些冰糖調(diào)味。
營養(yǎng)提示:百合不僅有營養(yǎng),還含有一種特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿,具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸,對于睡不著覺的孕婦來說,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
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