口吃的心理治療方法有哪些
口吃的心理治療方法有哪些
口吃是一種對(duì)交流會(huì)產(chǎn)生很大障礙的癥狀，這種癥狀會(huì)嚴(yán)重影響他人和自身健康，對(duì)生活也會(huì)造成很多不變影響，所以口吃癥狀在生活種相當(dāng)于是弱勢(shì)群體。因此一旦出現(xiàn)口吃癥狀，我們需要及時(shí)糾正和治療，同時(shí)也需要一些心理上的治療。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹口吃的心理治療，希望能幫到你。
口吃的心理治療
1、心理治療
口吃的心理治療非常簡(jiǎn)單，因?yàn)榭诔曰颊哂捎诮涣髡系K，因此在生活種有自卑心理和不自信心理，因此對(duì)于口吃的心理治療主要就是消除這些不利心理。我們首先要做的就是培養(yǎng)自行，可以每天做一些自己的興趣愛好，可以有效的增強(qiáng)自信。同時(shí)我們可以做一些心理暗示，消除自己負(fù)面心理，保持積極樂觀的生活態(tài)度可以有效提高口吃康復(fù)速度。
2、自我治療
如果是自身原因引起的口吃癥狀，例如緊張、精神刺激、習(xí)慣等方面因素導(dǎo)致的口吃現(xiàn)象，都是可以通過自我桃姐來改正的。這些口吃癥狀，我們首先要消除引起口吃的負(fù)面因素，然后在進(jìn)行改正的時(shí)候，需要多說話，但是表達(dá)速度不宜過快，一個(gè)字一個(gè)字的說也不為過，使自己不出現(xiàn)口吃的癥狀，然后慢慢的增加說話速度可以有效消除口吃癥狀。不過緊張引起的口吃只需要消除緊張即可，而且人多場(chǎng)合是可適當(dāng)放慢語速，不宜太慢，需要多加鍛煉可以消除緊張。
3、就醫(yī)治療
有部分口吃是必需要就醫(yī)才能治好的，例如舌筋引起的口吃。由于舌筋先天或后天發(fā)育導(dǎo)致舌筋粗大，因此會(huì)限制舌頭的行動(dòng)，在說話的時(shí)候舌頭無發(fā)到達(dá)制定位置，使神經(jīng)反射弧不完美，因此會(huì)反復(fù)執(zhí)行，這就形成了口吃癥狀。這種情況就需要前往醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)了，減弱舌筋的限制能力即可消除口吃癥狀，越早治療越好，以免形成習(xí)慣。
治療口吃最好的方法
練習(xí)放松技術(shù)
瑜伽呼吸、肌肉方形訓(xùn)練、靜心訓(xùn)練、做禱告等方法都可以幫助你放松下來，還有一些快速的放松技術(shù)可以幫助你應(yīng)對(duì)緊急情況，比如深呼吸，緊握雙拳-放松手掌-再緊握雙拳，反復(fù)幾次，這種方法可以快速地較少緊張。
口吃的人往往在緊張的時(shí)候就不知道如何更好地表達(dá)自己，因此要確保自己掌握放松的一些技術(shù)，并在一些重要的場(chǎng)合發(fā)言之前，做一次簡(jiǎn)單的放松，這是很重要的。
避免大腦空白
緊張情況下我們的短時(shí)記憶容量可能會(huì)減少，造成我們一時(shí)不知道該說些什么。避免大腦空白就要把注意力放在發(fā)言的內(nèi)容上，而不是要關(guān)注與你的發(fā)言無關(guān)的內(nèi)容，比如在場(chǎng)的觀眾和一些害怕的想法(我結(jié)巴了怎么辦)。
提前告知你的聽眾——我有口吃
如果你認(rèn)為口吃是一個(gè)可恥的事情，那么你永遠(yuǎn)也不會(huì)從口吃中走出來。要想讓別人接納你，你首先要接納自己。據(jù)研究，口吃是多種因素引起的，一部分原因是因?yàn)榛虻木壒?，我們稱之為先天的原因。
每個(gè)人生下來都不是完美的，所以我們才有活著的意義，而你的生命的意義就要從克服口吃開始，而不是結(jié)束。
提前告知你的聽眾你有口吃，有很多好處，首先你放下了自己心中的包袱，不必?fù)?dān)心別人是否看出來你的問題;其次，你給自己做出了表率——我并不因?yàn)槲业幕蚨械娇蓯u;第三，你逐漸學(xué)會(huì)了接納自己;第四，降低你的焦慮;最后，你的口吃問題會(huì)減輕。
練習(xí)交流
你身邊一定有知道你口吃問題的人(例如父母)，和他們多聊聊天，你練習(xí)說話越多，你的問題就越容易解決，很多人的口吃問題一直無法解決就是因?yàn)樗麄兒ε陆涣鳎M量少說話，試想，如果你不說話你怎么能夠?qū)W會(huì)說話呢?就算一個(gè)正常的人經(jīng)常不說話他說話都不會(huì)很流暢。
學(xué)會(huì)自嘲
我知道這對(duì)你來說很難，但是不是不可達(dá)到。自嘲就是拿自己開玩笑，自嘲是心理成熟的標(biāo)志，說明你能夠認(rèn)識(shí)自己、接納自己。
和別人聊天的時(shí)候，你很可能發(fā)現(xiàn)一些自嘲的機(jī)會(huì)，大膽的說出來，不僅能夠表現(xiàn)自己的睿智和幽默，還能讓交流的氛圍輕松起來，有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，氣氛輕松了，你的問題突然就沒有了。
克服自卑
超越自卑的理論是心理學(xué)家阿德勒一生的杰作，你可以嘗試閱讀他的作品來獲得一些啟迪，不過，我認(rèn)為，更重要的是，你要從自己出發(fā)，找到自己的一技之長(zhǎng)，追求卓越，獲得成功。阿德勒認(rèn)為，獲得心理健康就要努力追求卓越同時(shí)關(guān)心社會(huì)和他人。
治療口吃的食物
一、營(yíng)養(yǎng)全面的食物
患有口吃可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食來輔助治療，日常生活中一定要保證飲食的營(yíng)養(yǎng)全面，才有利恢復(fù)。
營(yíng)養(yǎng)主要包括維生素、糖類、礦物質(zhì)、脂肪類。
這些都廣泛存在于肉類、菌菇類、干果類、食用油中，葷素搭配，粗糧細(xì)做，換著樣吃，就不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
肉類、菌菇類、干果類、食用油
二、含蛋白質(zhì)的食物
日常生活中還要注意蛋白質(zhì)的攝入，經(jīng)常吃一些肉類、乳類、蛋類，不僅對(duì)身體好而且能夠輔助治療口吃。
人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要不僅取決于蛋白質(zhì)的含量，而且還取決于蛋白質(zhì)中所含必需氨基酸的種類及比例。
由于動(dòng)物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
三、含氨基酸的食物
氨基酸是構(gòu)成生物體蛋白質(zhì)并同生命活動(dòng)有關(guān)的最基本的物質(zhì)，是在生物體內(nèi)構(gòu)成蛋白質(zhì)分子的基本單位，與生物的生命活動(dòng)有著密切的關(guān)系。
它在抗體中有著非常不錯(cuò)的生理功能，是我們?nèi)梭w不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，所以我們?nèi)丈钪幸?jīng)常補(bǔ)充。
氨基酸含量比較豐富的食物有魚類,像墨魚、章魚、鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、等。
另外,像豆類,豆類食品，花生、杏仁或香蕉含的氨基酸就比較多，牛肉、雞蛋、黃豆、銀耳和新鮮果蔬，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚類、乳類、山藥、藕等等吧。
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