導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因以及緩解方法
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因以及緩解方法
很多女性在月經(jīng)來的時(shí)候，都想說：“下輩子我要投胎做個(gè)男人”，痛經(jīng)是很痛苦的，嚴(yán)重的女性是會影響到生活的。要知道其實(shí)生活中的一些壞習(xí)慣是導(dǎo)致痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)祝欢ㄒ⒁?。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因以及緩解方法，希望能幫到你。
導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因
1、經(jīng)期劇烈運(yùn)動
很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運(yùn)動等，很容易就發(fā)生了痛經(jīng)。
2、坐浴
有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎造成痛經(jīng)。
3、受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
4、經(jīng)期性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
5、情緒激動
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
6、月經(jīng)期間喝濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠枘艽碳ど窠?jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
女性如何緩解痛經(jīng)
1、保持小腹溫暖
經(jīng)期時(shí)在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈，或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱，有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松繃緊的肌肉，舒緩脹痛感。
2、遠(yuǎn)離生冷食物
長輩都說經(jīng)期前中后期間戒冷飲和生冷食物，因?yàn)檫@些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉，子宮的前面是膀胱，后方是大腸，吃生冷食物會增加腸道負(fù)擔(dān)，一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛，無形中就會加劇痛經(jīng)。
3、點(diǎn)穴按摩
從中醫(yī)的角度，人的穴位對應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時(shí)，可試在以下穴位按摩：
關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓π?，可治帶下、?jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。
中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。
方法：每個(gè)穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。
4、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物，可以舒緩因荷爾蒙不調(diào)而引起的痛經(jīng)。專家強(qiáng)調(diào)，避孕藥雖然可以舒緩原發(fā)性經(jīng)痛，但患者必須先經(jīng)醫(yī)生診治，不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用，因?yàn)榉煤蔂柮蓵罾^發(fā)性痛經(jīng)惡化，例如會令良性瘤越來越大，結(jié)果越來越痛。
5、改善不良姿態(tài)
站姿和坐姿不良也會引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會引致痛經(jīng)。久坐對腹股溝會造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢，坐久了更要不時(shí)走動。
6、補(bǔ)充鐵質(zhì)
研究顯示，吃最多植物類鐵質(zhì)食物的女性，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質(zhì)，患經(jīng)前綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)會開始下降;每日攝取達(dá)50毫克，相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)則降至最低。因此，平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動量越多的婦女，越少出現(xiàn)經(jīng)前癥候群及痛經(jīng)的情況;另一個(gè)以職業(yè)運(yùn)動員為對象的研究則指出，運(yùn)動員比不常運(yùn)動的婦女，受痛經(jīng)的困擾比例減少至50%。運(yùn)動可以促進(jìn)腦部釋放有興奮和鎮(zhèn)痛作用的安多酚，同時(shí)可以松弛身心，減低行經(jīng)時(shí)子宮收縮的機(jī)會，平日多做運(yùn)動對舒緩?fù)唇?jīng)有好處。行經(jīng)期間，當(dāng)然不適宜做劇烈運(yùn)動，但運(yùn)動量較小的帶氧伸展運(yùn)動、緩步跑則絕對適合。
痛經(jīng)吃什么好
1、榴蓮氣味雖然強(qiáng)烈，但是其營養(yǎng)價(jià)值很高，通常被用來當(dāng)做病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
2、中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經(jīng)，對瀉痢腸風(fēng)、痛經(jīng)閉經(jīng)等均有療效。
食材：帶核鮮山楂1000g、紅糖250g、水適量
做法：將山楂洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，大約2個(gè)小時(shí);加入紅糖250g，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。
此方常用于治療中醫(yī)辨證為血瘀型的痛經(jīng)，也可用于輔助治療婦女產(chǎn)后瘀滯腹痛等癥。
3、當(dāng)歸性溫味甘辛，可用于調(diào)經(jīng)止痛、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘等癥。因此在痛經(jīng)時(shí)，可以多吃當(dāng)歸，像是當(dāng)歸金銀花湯就是不錯(cuò)的選擇。
食材：當(dāng)歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚
做法：把當(dāng)歸和金銀花用紗布包好，紅棗黑豆洗凈;當(dāng)歸、金銀花、紅棗黑豆和紅糖一起放鍋中熬煮，直至最后湯汁夠一碗;雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可喝湯、吃紅棗、黑豆、雞蛋。
此湯在月經(jīng)第一天服用，可暖子宮，宮寒者服用。
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