有助治療女人脫發(fā)的方法及預防
有助治療女人脫發(fā)的方法及預防
對于女人來說，擁有一頭亮麗的頭發(fā)不僅可以變得更美，更是身體健康的標志，如果出現(xiàn)脫發(fā)的問題要及時治療。下面由學習啦小編為大家介紹有助治療女人脫發(fā)的方法，希望能幫到你。
治療女人脫發(fā)的方法
1、戒煙、少飲酒
吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系，酗酒者頭部兩側(cè)脫發(fā)風險更高。
2、合理攝入蛋白質(zhì)
瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。
3、防曬
尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。
4、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)
過緊的發(fā)卡會導致發(fā)承壓、被束縛，而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā)，都可能加重脫發(fā)癥狀。
5、做一個甲狀腺功能檢查
甲亢或甲減都可能導致脫發(fā)，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水平，就能有效治療脫發(fā)。
6、增加鐵攝入
貧血也是脫發(fā)的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫發(fā)。
7、多做頭皮按摩
每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。
8、避免高溫刺激
洗頭后應該選用低溫電吹風和頭發(fā)定型設(shè)備，做好讓頭發(fā)自然風干。
9、及時求醫(yī)治療
一旦出現(xiàn)病理性脫發(fā)，應該及時就醫(yī)，讓醫(yī)生來查找潛在的致病因素。嚴重脫發(fā)時可在醫(yī)生診斷和建議下采取頭發(fā)移植。
10、及時排解壓力
壓力應激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在競爭激烈，快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應該學會放松身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。
女性脫發(fā)日常如何預防
一、保持心情愉快、情緒穩(wěn)定，平時多做運動，保持身體血液循環(huán)正常，也能有效的預防脫發(fā)。預防脫發(fā)要少吃刺激性食物，盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免阻礙機體正常循環(huán)，頭皮產(chǎn)生過多油脂，導致脫發(fā)。
二、洗發(fā)時，使用具有舒緩作用的洗發(fā)水，既能保持頭發(fā)的清潔，減少多余油脂;又能促進頭皮健康，強韌發(fā)絲，還能起到預防脫發(fā)的目的，預防脫發(fā)要減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)。
三、每日在放松時進行頭部按摩可以預防脫發(fā)，最簡單預防脫發(fā)的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭發(fā)，按摩頭皮，以促進頭皮的血液循環(huán)，幫助毛囊吸收養(yǎng)分，避免脫發(fā)。
女性預防脫發(fā)吃什么好
吃含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
吃含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
吃含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
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