夏季高血壓患者飲食要注意什么
高血壓患者在夏季要調(diào)整好自己的飲食。那么夏季高血壓患者飲食要注意什么?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季高血壓患者飲食要注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。
高血壓患者夏季飲食三個(gè)注意事項(xiàng)
1、避免吃辛辣油膩食物
高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見(jiàn)的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物，雖然很開(kāi)胃但是夏季不能多吃，尤其是高血壓患者。倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒后會(huì)加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。夏季應(yīng)注意飲食清淡，富有營(yíng)養(yǎng);同時(shí)要經(jīng)常補(bǔ)充水分，以防止血液黏度升高，預(yù)防其他心腦血管疾病的發(fā)生。
2、忌高膽固醇食物
高血壓病患者要控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物(如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽、蝦、蟹黃、墨魚(yú)等)。膽固醇是一種對(duì)血壓不好的一種物質(zhì)，高含膽固醇的食物對(duì)于高血壓的人來(lái)說(shuō)也是忌諱的。有些人喜歡吃豬肝，牛腦，咸鴨蛋黃，其他諸如狗肉、肥豬肉、豬肝、雞肉、鴨蛋、腦、腎這類(lèi)的食品都是高含膽固醇的，所以最好是不好吃或者少吃。
3、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過(guò)6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
高血壓患者夏季不能吃的三種食物
高熱能食物
高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
雞湯
雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營(yíng)養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無(wú)益。
肉類(lèi)
這類(lèi)食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過(guò)高，誘發(fā)冠心病。
夏季應(yīng)怎么治療高血壓
1.空調(diào)溫度不可調(diào)過(guò)低
大部分人在夏天都喜歡把空調(diào)開(kāi)到最低，特別是剛從外面回來(lái)，空調(diào)的溫度更是調(diào)到最低溫度。這樣的行為會(huì)直接損害到血管的健康，突然間的熱冷感應(yīng)讓血管從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。
不管你是否患有高血壓，空調(diào)最好不要調(diào)得過(guò)低，與室外溫度相差八度是最好的差距。特別是高血壓病人，你的血管經(jīng)不起不停的波動(dòng)，如果在這個(gè)時(shí)候再將藥量減少的話，勢(shì)必很難控制病情。
2.日常起居作息要有規(guī)律
在一般情況下我們血壓是以波動(dòng)的狀態(tài)進(jìn)行變化，但在晚上的時(shí)候最好是能保持血壓穩(wěn)定，這樣才能有助于保護(hù)心腦血管。而由于夏季炎熱的天氣以及氣候，使很多人晚上都很晚睡覺(jué)，這就直接導(dǎo)致了晚上血壓不正常的波動(dòng)，加重了心腦血管的損害。
因此患有高血壓的患者，在夏季一定要保持一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間，同時(shí)還應(yīng)該做好防暑降溫的工作。每天的睡眠一定要充足，并且還要養(yǎng)成每天睡子午覺(jué)的習(xí)慣，這也能幫助你很好的控制血壓。
3.要注意補(bǔ)充水分
夏天出汗量都比較大，但有些人為了出行方便經(jīng)常會(huì)有意識(shí)的去控制飲水量，這是很不可取的。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水或者缺少運(yùn)動(dòng)的話，則很有可能會(huì)導(dǎo)致血栓的形成，特別是對(duì)于一些患有高血壓的人群，其導(dǎo)致血栓的幾率更大。
患有高血壓的患者在平時(shí)必須要多補(bǔ)充水分，這樣才能夠稀釋血液，從而預(yù)防血栓的形成。并且在補(bǔ)水的時(shí)候也不要一次性飲用過(guò)多，否則極有可能會(huì)加重心臟以及腎臟的負(fù)擔(dān)，最好是采取少量多次的方式進(jìn)行補(bǔ)水，這樣才能完全被人體所吸收。
4.不可拒絕運(yùn)動(dòng)
很多人都不想身上黏糊糊的，因此在夏季大部分人對(duì)運(yùn)動(dòng)都望而卻步，但這樣會(huì)降低血管壁的彈性。運(yùn)動(dòng)可以有效的提升血管壁的彈性改善小血管的痙攣，我們進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)就是在給血管“做操”，因此高血壓患者在夏天也不能減少適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
像太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車(chē)慢行等運(yùn)動(dòng)，都非常適合高血壓老年人在夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在大部分社區(qū)都配置有健身器材，這些器材也是不錯(cuò)的選擇。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好是能選擇在晚上進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候溫度比白天低了很多，有利于老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
5.飲食不可過(guò)度貪涼
在夏季很多冰涼的食物充斥著我們的生活，很多人總喜歡在外面或者剛從外面回來(lái)時(shí)，就馬上從冰箱里拿一瓶冷飲喝，但這樣雖然涼快了你的身體在于此同時(shí)也埋下了不健康的隱患。特別是對(duì)于高血壓患者，如果大量食用一些過(guò)涼的冷飲的話，除了會(huì)引起腸胃不舒服導(dǎo)致腹部疼痛以外，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致全身小血管也會(huì)反射性收縮，引起血壓升高等情況，嚴(yán)重的話還有可能造成心肌缺血等。
猜你喜歡：
夏季高血壓患者飲食要注意什么
