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大便干怎么治療的方法推薦

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大便干怎么治療的方法推薦

  大便干燥拉不出來的話怎么辦?大便干真的是讓人苦惱。大便干是怎么回事呢?要怎么治療大便干呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的大便干的治療方法,希望對你有用!

  大便干的治療方法

  1、粗糧當(dāng)飯

  因?yàn)榇蠖鄶?shù)的粗糧中所含的膳食纖維是普通精米精面的好幾倍,如果想預(yù)防或改善一下近來排便不暢的狀況,可以集中吃點(diǎn)粗糧主食,如薏苡仁粥、大麥粥等。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時(shí)候可加點(diǎn)白糖。也可以拌著吃,比如蘿卜拌蓮藕。

  2、蘆薈湯

  夏季上火大便干燥的朋友,可以在家中自治一道蘆薈湯。將蘆薈洗凈,削去邊緣的細(xì)刺,將凸起那一面的外皮剝除,切段。將大頭菜、紅甜椒去蒂及籽,小黃瓜均洗凈、切塊。開火將水燒開時(shí),加入紅甜椒略煮,小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可。

  3、蘋果紅薯湯

  蘋果、紅薯是公認(rèn)的幫助排便食品,在夏天也最好多吃點(diǎn)。不妨做一道蘋果什錦飯。將蘋果番茄洗凈、切小塊,火腿切小塊,芹菜切小丁。然后起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后,再放進(jìn)熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。

  4、涼拌藻類

  藻類食品富含多種維生素和礦物質(zhì),特別適合夏天上火便秘的朋友,比如酸辣海帶絲、杏仁拌海白菜、黃瓜拌紫菜等,或者和肉類一起炒,可以幫助解膩,也可以做成海帶肉絲蛋湯。對夏季上火導(dǎo)致的便秘有很好的效果。

  5、多拌蒜泥

  如果您在夏季正好有排便不暢的問題,吃蔬菜時(shí)最好吃涼拌加蒜泥的。餐桌上做一點(diǎn)蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、既爽口又能通便一舉多得。

  大便干燥的原因

  1、腸道有益菌不足

  服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

  2、飲食中缺少粗纖維

  在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

  3、飲水不足

  忙起來顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

  4、久坐不動(dòng)

  久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們。

  5、排便習(xí)慣不佳

  工作緊張忙碌,或早晨時(shí)間緊迫,有了便意也不及時(shí)排便,常常忍著,直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍,出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便。

  6、過度勞累、精神緊張

  過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌,導(dǎo)致消化不良,引起便秘。建議多休息。

  預(yù)防大便干燥的10種方法

  1、如果患者便秘癥狀持續(xù)時(shí)間較長,大便呈粗條狀,不帶有粘液,便意不強(qiáng)烈,又無腹痛,稱弛張性便秘,應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。

  2、如果便秘間斷發(fā)生,多在精神緊張時(shí)加重,飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛,大便呈球狀,帶有粘液,雖有便意但難以便出,稱痙攣性便秘,則應(yīng)以吃軟食為主。

  3、保證充足的睡眠時(shí)間,以避免精神過度疲勞。鼓勵(lì)患者多散步、多跳躍,多活動(dòng)。

  4、所以平時(shí)應(yīng)多飲水,尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分,有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升),加上飲食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。

  5、同時(shí),有嚴(yán)重心力衰竭的心律失?;颊撸嬎繎?yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。而且解決大便干燥,要注意飲食調(diào)整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。

  6、早上空腹喝淡鹽水一大杯,大口大口地灌下去,隨便扭兩下腰,半小時(shí)左右,一定去大號。大便干燥是讓很多人頭痛的問題,充足的水分可以幫助腸道蠕動(dòng),增加動(dòng)力。同時(shí)養(yǎng)成反射性的排便習(xí)慣,有利于緩解大便干燥的癥狀。

  7、晚上睡覺前喝一小杯紅酒,又美容第二天又容易上大號,什么紅酒都中,無所謂價(jià)格問題了。紅酒中含有多種營養(yǎng)素,可以幫助潤腸通便,改善大便干燥。

  8、在吃的方面,隨便了,如果沒有特別忌諱的,還是盡量以素食為主,粗糧為主。時(shí)不時(shí)吃些蘿卜呀,紅薯呀,芹菜呀,菠菜呀什么的。不要太夸張,最好水煮煮,放點(diǎn)鹽,香油什么的,簡簡單單,又美容又減肥又清腸。

  9、堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持老年人大便通暢。

  10、便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。


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