宮寒吃什么好如何調(diào)理
宮寒吃什么好如何調(diào)理
宮寒,會使女性氣色不佳、臉上長斑,還可能引發(fā)50%以上的婦科病,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了宮寒宜吃的食物及調(diào)理,一起來看看吧。
宮寒吃什么蔬菜
宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜,例如辣椒、香菜等,讓先天的不足由后天飲食調(diào)理來補足。宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀,但也要控制食入量,避免過猶不及。
宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物:
1、熱性蔬菜和食物:常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。
2、溫性蔬菜和食物:常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。
3、平性蔬菜和食物:常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃:
1、寒性蔬菜和食物:常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。
2、涼性蔬菜和食物:常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
宮寒吃什么水果
1、熱性水果:榴連、黑棗等。
2、溫性水果:芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)等。
3、平性水果:蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。
宮寒的女性不適宜吃以下水果:
1、涼性水果:火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。
2、寒性水果:蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。
調(diào)理宮寒的粥譜
一、木耳姜紅糖粥
食材:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖
做法:
1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲。
3、大米洗凈,入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4、倒入生姜,熬煮20分鐘。
5、加入黑木耳,熬煮15分鐘。
6、加入紅糖,煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中,溫?zé)崾秤谩?/p>
7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁熱食用。
二、紅棗南瓜小米粥
食材:大紅棗80克,小米100克,南瓜200g。
做法:
1、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用。
2、南瓜去皮,去籽切塊。
3、將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
4、放入南瓜煮15分鐘。
5、最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。
三、蓮子紅棗銀耳羹
食材:銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。
做法:
1、將銀耳浸泡12小時。泡發(fā)后洗凈,用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。
2、紅棗,蓮子和枸杞放入大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘后洗凈。
3、將紅棗,蓮子,枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火加熱后,改文火煲2小時后關(guān)火,倒入冰糖攪拌融化后,繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。
宮寒喝什么湯
一、桂圓紅豆大棗湯
食材:干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法:
1、紅豆用清水洗凈,浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
二、紅豆大補湯
食材:紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。
做法:
1、紅豆洗凈,浸泡一段時間,再重新洗凈。
2、紅棗、枸杞洗凈,稍稍浸泡后再沖洗干凈。
3、姜切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。
三、巴戟杜仲海龍瘦肉湯
食材:巴戟60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克。
做法:
1、將巴戟、海龍、杜仲洗凈。
2、豬瘦肉洗凈,切塊。
3、全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時,調(diào)味即可。
四、烏骨雞湯
食材:烏骨雞1只,當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
做法:
1、將雞洗凈,去臟雜。
2、把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合,放砂鍋內(nèi)煮熟。
3、去藥渣,加入調(diào)味品后食肉喝湯,分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑,連服3-5次。
五、當(dāng)歸羊肉湯
食材:當(dāng)歸、黨參各15g,黃芪30g,生姜10g,羊肉500g。
做法:
1、羊肉切片,各藥用紗布包扎,加水一同煎煮至肉爛熟。
2、飲湯吃肉。
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