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睡前玩手機對眼睛的危害有哪些

時間: 王燕764 分享

  睡前玩手機已經(jīng)是很多人的習慣,睡前玩手機會對眼睛產(chǎn)生一定的影響,甚至影響到了視力。下面學習啦小編整理了睡前玩手機對眼睛的危害,一起來看看吧。

  睡前玩手機的危害

  1、導致眼睛干澀

  發(fā)表在《驗光和視覺科學期刊》上的一項新研究發(fā)現(xiàn),人們通過手機閱讀文本信息或上網(wǎng)時,眼睛會比手里拿著一本書或一張報紙離得更近,這意味著,眼睛聚焦手機圖文更費勁,長時間使用手機瀏覽網(wǎng)頁會導致眼睛干澀。之外,還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。所以,在生活小常識網(wǎng)上看到這個信息,希望你能為自己的健康著想,互相轉(zhuǎn)告。

  2、導致視力模糊

  在漆黑的房間里長時間盯著手機,手機發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導致近視,甚至有可能導致散光。

  3、導致視力偏差

  人出生時兩眼度數(shù)是一致的,而長期躺在床上玩手機,一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,

  4、影響視力

  左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣,而人出生時兩眼度數(shù)一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要!

  晚上怎么玩手機不傷眼

  1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右。

  2、注意光線的強弱度,要讓有效的光線從左前方照射過來,以免陰影長時間對視力造成影響。

  3、一定要避免夜間在黑屋里看手機。

  4、睛里的壓力靠水分,所以要減少一次大量的飲水。

  5、不要長期低頭。

  6、避免情緒波動。

  7、瀏覽手機的時間不要太長,不管是玩游戲還是看書,每隔1小時一定要休息下,眺望遠處。每次玩45分鐘后,要休息10分鐘,閉上眼睛或遠眺。如果是兒童,則建議一次最多玩15~20分鐘。

  8、經(jīng)常做眼保健操,加強視力訓練。

  9、配合營養(yǎng)補充,加強維生素B和礦物質(zhì)的補充。

  10、最好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機,因為眼睛近距離視物時處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài),增加了視疲勞。

  11、電子屏亮度參照自然光,適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書,床頭要開盞燈,因為黑暗環(huán)境下屏幕會不自覺地調(diào)亮,容易加重視疲勞。

  12、盡量讓字大一些。

  13、屏幕不應該直沖著或背對窗戶,否則屏幕更易形成鏡面反射,產(chǎn)生眩光作用,加重視疲勞。

  14、很多人覺得,電腦或電視屏幕原本就有亮度,夜間可以把燈光都關了。事實上,在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕,反而會因為亮度反差太大,造成眼睛不適。因此,屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

  15、千萬不要身體側(cè)躺著玩手機。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的。

  16、不要俯臥狀玩手機,俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。

  17、最好的方法是仰著玩手機,這樣對身體的每個部位都很合適,手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是最好、對健康影響最小的方式。

  18、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式,我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力,顏色為:白紅橙黃綠藍腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

  保護孩子視力的八個方法

  1、 講究個人衛(wèi)生,不要使用別人的面巾、臉盆,并隨身攜帶手帕。

  2、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質(zhì)造成外傷。

  3、 防止強光刺激。

  4、 避免在強光下看書寫字。

  5、 看書學習時身體要坐正,眼睛距離書本約30厘米,睡覺、走路、乘車不看書報。

  6、 防止視力疲勞,每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

  7、 發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常,及時請醫(yī)生針對病因進行校正。

  8、 教會孩子做眼保健操。


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