老年人怎樣保護(hù)眼睛有什么方法
中老年人保養(yǎng)眼睛顯得尤為重要，因此要及時(shí)保護(hù)眼睛。那么保護(hù)眼睛的方法有很多，老年人該怎樣保護(hù)眼睛呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人保護(hù)眼睛的方法，一起來(lái)看看吧。
老年人保護(hù)眼睛的方法
1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。
2、經(jīng)常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數(shù)次，對(duì)眼睛有保健作用。
3、平時(shí)應(yīng)注意保護(hù)眼睛，如平時(shí)看書(shū)、寫(xiě)字姿 勢(shì)要正確，看書(shū)時(shí)眼睛與書(shū)的距離要相隔1尺。
4、若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車(chē)前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。
5、應(yīng)經(jīng)常做眼保健操，按壓太陽(yáng)穴，或是閉目養(yǎng)神，閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。
6、眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛，這種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。
7、如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽(yáng)、散淤止血。
8、當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí)，請(qǐng)馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。
9、對(duì)老人眼睛傷害程度最大的莫過(guò)于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高，因此發(fā)現(xiàn)這些眼部疾病要及時(shí)治療。
10、不要躺著看書(shū)，不要邊走邊看，坐車(chē)時(shí)也不要看書(shū)，看書(shū)時(shí)一般每小時(shí)要起來(lái)活動(dòng)一下，并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然后往遠(yuǎn)處眺望，望得越遠(yuǎn)越好，最好是看綠色植物，因?yàn)榫G色植物能吸收強(qiáng)光中的紫外線，減少或消除紫外線對(duì)人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。
11、在糙米中、酵母中、動(dòng)物肝和各種豆類食物中，含有豐富的維生素b1，老年人應(yīng)該多吃。動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等，適合于老年人食用，并能預(yù)防夜盲、防止眼睛干燥，大便干結(jié)等，有利于維護(hù)老年人的夜間視力。
12、按照中醫(yī)理論，眼與五臟均有關(guān)，尤與脾、腎、肝關(guān)系更為密切，脾主眼瞼，腎主瞳子，肝主黑睛，浴眼按摩法可使眼部氣血暢通，上濡于目。
因此，預(yù)防老花眼可通過(guò)正確的按摩來(lái)實(shí)現(xiàn)。首先，兩手輕握拳，兩拇指彎曲，用拇指背分擦兩上眼瞼10~20次;然后用兩手拇指按揉兩側(cè)太陽(yáng)穴，順逆時(shí)針各按揉十余次;最后用右手拇指、食指捏住兩眉之間的印堂穴，捏揪十余次，再用左手從后頭發(fā)際向下捋到項(xiàng)部十余次。
13、除了雙眼按摩之外，平時(shí)還可按摩以下幾個(gè)穴位，有利于保護(hù)眼睛。
(1)、睛明穴，在面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處。
(2)、陽(yáng)白穴，在前額部，當(dāng)瞳孔直上，眉上1寸。
(3)、迎香穴，在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中間。
(4)、四白穴，在面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。
(5)、太陽(yáng)穴，在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。
老人護(hù)眼的六法寶
步驟一：遠(yuǎn)眺運(yùn)目。當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí)，請(qǐng)馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。
步驟二：按摩熨目。將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。
步驟三：熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。這種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。
步驟四：擇食養(yǎng)目。β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對(duì)眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過(guò)濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害，有效預(yù)防功能性退變。
步驟五：四季護(hù)目。春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強(qiáng)烈，對(duì)眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。
步驟六：眼疾治目。對(duì)老人眼睛傷害程度最大的莫過(guò)于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。
另外平時(shí)可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟等，對(duì)緩解老花眼有幫助。
老年人的呵護(hù)眼睛的小妙招
按摩熨目?jī)墒终瓶齑旰蟀磽犭p目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬椭車(chē)难ㄎ唬〞r(shí)做眼保健操，可預(yù)防視力下降。但按摩不可過(guò)度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚(yú)類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚(yú)、蛋類和食用菌類?？诜恍┲兴?，如枸杞、女貞子、麥門(mén)冬及魚(yú)肝油丸，也有明目作用。
熱浴惜目用眼不要過(guò)度，不要久看電視及書(shū)報(bào)，避免在暗光或日光下看書(shū)，以免損傷視力。眼睛疲勞時(shí)可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護(hù)目春、秋天風(fēng)大塵多，外出須戴好護(hù)目鏡，以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護(hù)目，以防紫外線強(qiáng)光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。
眼疾治目老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應(yīng)對(duì)癥選藥。對(duì)于老年性青光眼、白內(nèi)障，以及眼底動(dòng)脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應(yīng)積極治療原發(fā)病。
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