便秘有哪些癥狀和預(yù)防辦法

時(shí)間：2017-12-04 10:33:05 健烽1143由分享

　　提到便秘這種疾病，其實(shí)很多人還是覺(jué)得非常尷尬的，但是這確實(shí)是一種對(duì)于健康存在嚴(yán)重危害和威脅的疾病，會(huì)給患者的身體帶來(lái)很大的傷害，需要正確面對(duì)和治療才行。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于便秘的癥狀和預(yù)防辦法，希望能幫到你。

　　便秘的癥狀

　　第一、直腸性便秘：直腸性便秘是常見(jiàn)的便秘類型，一般情況下，這種情況的患病人群主要包括持續(xù)抑制便意時(shí)，有痔瘡等肛門疾病者老年，主要原因?yàn)橹蹦c的知覺(jué)麻痹或排便所需的肌肉有問(wèn)題，有時(shí)候也會(huì)和弛緩性便秘一起產(chǎn)生。

　　第二、氣秘：氣秘是中醫(yī)辨證所指，這種氣秘的情況主要是指由于氣機(jī)郁滯引發(fā)的，這種情況不能下行所致便秘。多發(fā)于憂愁，思慮過(guò)度，情志不暢或久坐少動(dòng)的人。主要癥狀：大便欲便不得、噯氣肋脹，腹脹滿而痛，胎薄膩，脈弦。治宜順氣導(dǎo)滯。

　　第三、機(jī)能性便秘：機(jī)能性便秘是比較常見(jiàn)的類型，專家指出：機(jī)能性便秘的癥狀主要是由腸功能出現(xiàn)紊亂所引起的，通常發(fā)生于不吃早餐、減肥、偏食等人群身上。另外，工作忙碌、水份攝取不足、月經(jīng)和妊娠等，也都是便秘的原因，常常表現(xiàn)為口臭、食欲不振、腹脹、臉色暗沉等。

　　總之，若是在生活之中發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)上述介紹的一些癥狀的話，此時(shí)很可能就是因?yàn)榛忌狭吮忝剡@種疾病，此時(shí)需要做的就是飲食上癥狀的緩解的工作，此時(shí)的飲食一定多吃柔軟的容易消化的食物，另外就是注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　便秘的預(yù)防辦法

　　1、注意食療調(diào)養(yǎng)。提倡吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補(bǔ)功效，又有潤(rùn)暢通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。應(yīng)禁忌過(guò)食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，因?yàn)檫@些飲食成分易耗傷陰津水分，誘發(fā)便秘。

　　2、合理平衡飲食。飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律，如食物過(guò)于精細(xì)而缺少食纖維素食物，飲食過(guò)少等都是誘便秘的危險(xiǎn)因素，必須設(shè)法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品攝入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激腸道蠕動(dòng)，還能保留部分水分、促進(jìn)排便。老年食物中宜多放一些植物油，以增加腸道的潤(rùn)滑性，利于排便;在飲水方面，老年要養(yǎng)成多飲水的好習(xí)慣，每天最好喝6—8杯水，以保證機(jī)體有足夠水分潤(rùn)腸軟便，如有條件應(yīng)多飲鮮果汁與蜂蜜水。

　　3、不要濫用瀉藥。由于對(duì)便秘認(rèn)識(shí)不正確，有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利，結(jié)果造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　4、積極參加各種社會(huì)活動(dòng)，并進(jìn)行適度的體育鍛煉。久坐少動(dòng)，喜靜善臥，是體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅(jiān)持一定量戶外活動(dòng)和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和精力，而且可以增加食欲，使腸蠕動(dòng)功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。

　　5、保持精神愉快，心情舒暢。老年神經(jīng)系統(tǒng)功能減退，加之社會(huì)活動(dòng)減少，多有精神心理方面障礙，情志抑郁焦慮等較多見(jiàn)。便秘患者應(yīng)學(xué)會(huì)克服焦慮與抑郁等不良情緒，保持愉快、通達(dá)的心理境界，對(duì)預(yù)防便秘亦十分重要。