引起頸椎病的成因都有哪些方面
頸椎病是一種時下十分普遍的健康類疾病，它主要癥狀是表現(xiàn)為人的頸椎會不定時的疼痛而導(dǎo)致人無法抬頭，時間久了，還會導(dǎo)致視覺出現(xiàn)問題，甚至有很多的人會出現(xiàn)摔倒的情況，這個時候，病情已經(jīng)加重了，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于引起頸椎病的成因，希望能幫到你。
引起頸椎病的成因
一、長期的伏案工作：現(xiàn)如今隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也在逐漸的加大，一天八個小時的工作，很難有離開座位的時間，長期的低頭伏案，很容易使頸部的關(guān)節(jié)肌肉處于疲勞的狀態(tài)，在無形中就加速了椎間盤的退變及軟組織的損傷。
二、吸煙：煙中的尼古丁會刺激毛細(xì)血管，導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，從而造成椎體之間血液供應(yīng)降低，導(dǎo)致椎間盤中的軟骨鈣化，骨骼的代謝功能紊亂，從而致使椎間盤發(fā)生退變，導(dǎo)致頸椎病產(chǎn)生。
三、長期的保持一種姿勢不變：肌肉處于牽拉的狀態(tài)，椎間盤內(nèi)的壓力增高，如果長期下去，椎間盤的退變速度就會高于同齡人，而且肌肉長期的慢性損傷也會導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生。
四、長期采用側(cè)臥的睡姿：側(cè)臥的睡姿會使頸椎側(cè)彎，而且牽拉與緊縮的肌肉也會造成血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，久而久之就會形成血淤，產(chǎn)生疼痛。此外枕高枕也會產(chǎn)生上述的癥狀，誘發(fā)頸椎病。
頸椎病的預(yù)防要點
一要保持精神樂觀，既不要求之過急，期望一覺醒來就能痛去痛消;也不能聽之任之，使自己經(jīng)常處于痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態(tài)度是，認(rèn)真對待它，積極順應(yīng)它，努力戰(zhàn)勝它。
二要加強(qiáng)頸、肩部肌肉鍛煉，有意識地加強(qiáng)頸、肩部和全身的活動，以提高機(jī)體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是，活動量、度的大小，要根據(jù)自己的身體狀況確定，適量是最基本的原則。
三要選擇合理的臥具，如睡硬板床.不睡高枕頭等，以保持頸椎的生理角度相對穩(wěn)定。
四要注意行、坐、臥的姿勢，改變長期低頭走路、伏案時間過長不注意休息等有害頸椎的不良習(xí)慣。
五要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施，夏季不對著電扇直吹等。
六要防止頸項部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補(bǔ)腎益髓功能的中藥保健，這類藥物很多，如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當(dāng)歸等，可做成藥酒或藥膳長期服用。
頸椎病的運(yùn)動調(diào)節(jié)
1.頸椎病患者進(jìn)行運(yùn)動的必要性
對頸椎病患者來說，選擇適宜的運(yùn)動項目進(jìn)行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運(yùn)動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好，因頸椎是整個脊椎活動范圍最大的部位，但在日常生活中卻極少有機(jī)會活動到最大幅度。
2.頸椎病患者運(yùn)動的強(qiáng)度
運(yùn)動的強(qiáng)度宜小，不要用力過猛，動作的速度也要緩慢完成。每個動作可重復(fù)做46次，整套動作約510分鐘。每天何時進(jìn)行鍛煉無絕對要求，最好在低頭工作以后進(jìn)行運(yùn)動。但不要在睡覺或休息前進(jìn)行，以免影響休息。每天至少做一次。但不要求每天定時做，而要求在看書寫字時每隔一小時做一次。
3.頸椎病患者運(yùn)動的幅度
預(yù)防頸椎病的動作宜采用運(yùn)動幅度不大，要求使用用力緩和、動作速度較慢的周期性動作，如廣播體操等。要動靜結(jié)合，循序漸進(jìn)，長期堅持。
4.頸椎病患者運(yùn)動應(yīng)遵循的規(guī)律
要規(guī)律地完成運(yùn)動動作。頭、頸部切不可做無規(guī)律的亂轉(zhuǎn)亂晃，以免造成不適，損傷頸椎。運(yùn)動時用力要柔和而緩慢，切不可用力過猛。對于癥狀較為嚴(yán)重的患者，運(yùn)動時要十分注意，如果運(yùn)動后感覺不適，則宜停止。
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