隨著科技的發(fā)生和人民生活水平的不斷提高，電腦的輻射和長(zhǎng)期使用電腦的人得病的幾率要高很多，所以腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率在不斷的上升，如果腰椎間盤(pán)突出不及時(shí)治療，會(huì)給自己造成很大的痛苦。那么腰椎間盤(pán)突出的原因有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于腰椎間盤(pán)突出的病因，希望能幫到你。

　　腰椎間盤(pán)突出的病因

　　(一)腰部過(guò)度復(fù)負(fù)荷，從事重體力勞動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，可因過(guò)度負(fù)荷造成椎間盤(pán)早期退變，是腰椎間盤(pán)突出癥的誘因。長(zhǎng)期從事彎腰工作，如煤礦工人或建筑工人，需經(jīng)常彎腰提取重物，使椎間盤(pán)內(nèi)壓力增加，易引起纖維環(huán)破裂，髓核突出。

　　(二)腰部外傷，在腰部失去腰背部肌肉保護(hù)的情況下，腰部的急性損傷，是腰椎間盤(pán)突出癥的誘因。臨床上嚴(yán)重的脊柱骨折，椎體壓縮超過(guò)1/3—1/2，可能引起纖維環(huán)破裂，使椎間盆髓核突入報(bào)管內(nèi)。不足以引起骨折、脫位的外傷，有可能使已退變的髓核突向推管內(nèi)，或進(jìn)入推體松質(zhì)骨內(nèi)引起縱型髓核突出。

　　(三)腹內(nèi)壓增加，如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤(pán)突出癥的誘因，?？墒狗?nèi)壓升高而影響椎節(jié)與相管之間的平衡狀態(tài)，造成髓核突出。

　　(四)體位不正，無(wú)論是睡眠時(shí)或日常生招工作中，當(dāng)腰部處于屈位的情況下，如突然加以灑轉(zhuǎn)易誘發(fā)髓核突出。

　　(五)其他腰椎間盤(pán)突出癥的誘因，如脊拄突然負(fù)重，長(zhǎng)期震動(dòng)，黨?；?，腰椎穿刺不當(dāng)以及遺傳因素等。

　　腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防

　　1、注意姿勢(shì)，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤(pán)受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。

　　2、不要長(zhǎng)時(shí)間保持某種單一姿勢(shì)，要時(shí)不時(shí)變換一下體位，適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。

　　3、注意保暖，不要睡在陰冷潮濕的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

　　4、運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，把腰部及各處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，讓身體有個(gè)預(yù)熱的過(guò)程，不要上來(lái)就在球場(chǎng)上奔跑、拼搶。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿減震性好的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　5、控制體重，不要太胖，以免腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過(guò)度。

　　6、在平時(shí)鍛煉的過(guò)程中，壓腿彎腰的幅度不要過(guò)大，否則，不僅不會(huì)起到保健腰部的作用，還容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。

　　7、在提拿重物時(shí)，不要過(guò)度彎腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

　　腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法

　　1、適量的體育鍛煉

　　平時(shí)應(yīng)該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應(yīng)該加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，這是因?yàn)榧∪庥兄Ｗo(hù)脊椎的效果，能夠使腰椎的穩(wěn)固性增強(qiáng)，所以，平時(shí)也應(yīng)該改善不良的生活姿勢(shì)，注意坐姿、站姿等，減少不正確的姿勢(shì)能夠減少對(duì)腰部造成的損傷。

　　2、提重物時(shí)需注意

　　在提重物的時(shí)候，朋友們應(yīng)該注意采取對(duì)腰部傷害最小的姿勢(shì)，盡量不要突然的扭轉(zhuǎn)腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn)，在搬抬重物的時(shí)候，建議大家能夠蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上，這樣對(duì)腰部帶來(lái)的傷害會(huì)降到最低。

　　3、保暖措施很重要

　　大家平時(shí)也要注意對(duì)腰部做好保暖的措施，盡量避免寒氣入侵對(duì)腰部造成的傷害，因?yàn)椋诤涞臅r(shí)候，人們的肌肉和血管就會(huì)有一定程度收縮的情況，產(chǎn)生代謝廢物，使我們的肌肉處于痙攣狀態(tài)，是腰椎勞損受傷。

　　4、燕點(diǎn)水

　　患者俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動(dòng)上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飛燕點(diǎn)水動(dòng)作，反復(fù)10-20次。

　　5、腿抬高

　　患者仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側(cè)，做直腿抬起動(dòng)作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意：直腿抬高時(shí)，根據(jù)自己承受力進(jìn)行，如感覺(jué)疼痛應(yīng)及時(shí)停止動(dòng)作)

　　6、臥拱橋

　　患者仰臥位，雙手叉腰作為支撐點(diǎn)，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當(dāng)挺起軀干架橋時(shí)，膝部稍向兩邊分開(kāi)，動(dòng)作反復(fù)做10～20次。

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