便秘的發(fā)病原因和預(yù)防方法

時間：2017-12-18 15:19:48 健烽1143由分享

　　便秘是常見的肛腸疾病癥狀，不是一個獨立的疾病，很多疾病都可能出現(xiàn)便秘的情況。便秘的誘因都有什么?只有在了解了導致便秘的因素之后我們才能夠更好的預(yù)防便秘的發(fā)生。以下是小編為你整理的便秘的病因，希望對你有幫助。

　　便秘的病因

　　1、不良的飲食習慣：因攝入的食物過少，使得食物的機械性或者化學性刺激不足，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

　　2、身體水分損失過多：過多大量出汗、腹瀉、嘔吐、失血及發(fā)熱等均會使身體水分過度損失，代償性引起糞便干結(jié)。

　　3、社會與心理因素：久坐、工作緊張、運動不足;家庭不睦、人際關(guān)系緊張、心情長期處于壓抑狀態(tài)，都可使植物神經(jīng)紊亂，引起腸蠕動抑制或亢進;

　　4、生活習慣改變：造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經(jīng)沖動，使排便反射而不能產(chǎn)生而引起便秘。

　　5、各種疾病的影響：大腸肛門病變、腸外病。

　　便秘的預(yù)防方法

　　1、注意食療調(diào)養(yǎng)。提倡吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補功效，又有潤暢通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。應(yīng)禁忌過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，因為這些飲食成分易耗傷陰津水分，誘發(fā)便秘。

　　2、合理平衡飲食。飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律，如食物過于精細而缺少食纖維素食物，飲食過少等都是誘便秘的危險因素，必須設(shè)法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品攝入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激腸道蠕動，還能保留部分水分、促進排便。老年食物中宜多放一些植物油，以增加腸道的潤滑性，利于排便;在飲水方面，老年要養(yǎng)成多飲水的好習慣，每天最好喝6—8杯水，以保證機體有足夠水分潤腸軟便，如有條件應(yīng)多飲鮮果汁與蜂蜜水。

　　3、不要濫用瀉藥。由于對便秘認識不正確，有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利，結(jié)果造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導下進行。

　　4、積極參加各種社會活動，并進行適度的體育鍛煉。久坐少動，喜靜善臥，是體力逐漸下降、引起排便困難的重要因素之一。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉，如慢跑、散步、打太極拳等，不僅能增強體質(zhì)，保持體力和精力，而且可以增加食欲，使腸蠕動功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加，可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。

　　5、保持精神愉快，心情舒暢。老年神經(jīng)系統(tǒng)功能減退，加之社會活動減少，多有精神心理方面障礙，情志抑郁焦慮等較多見。便秘患者應(yīng)學會克服焦慮與抑郁等不良情緒，保持愉快、通達的心理境界，對預(yù)防便秘亦十分重要。

　　6、養(yǎng)成定時排便的好習慣。最好養(yǎng)成每日一次的排便習慣，應(yīng)與每日晨起后，在室內(nèi)稍做運動，空腹喝一杯涼開水或溫開水，然后去廁所排便(不管有沒有便意)，以培養(yǎng)和保持排便的條件反射。更不應(yīng)抑制便意，應(yīng)該是一有便意就去排便。