月經(jīng)前胸脹是怎么回事如何緩解
月經(jīng)前胸脹是怎么回事如何緩解
很多女性朋友在經(jīng)期前都會感覺有胸脹的不適感，那月經(jīng)前胸脹是怎么回事?以下是小編收集整理的關于月經(jīng)前胸脹的知識，希望對你有幫助。
月經(jīng)前胸脹是怎么回事
在女性快要生理期的時候，體內(nèi)雌激素水平會明顯地增高，這個時候的乳腺會增生，各組織也會產(chǎn)生水腫，所以女性會感到胸部脹痛，而且胸似乎也變大了。這個情況其實是正常的，幾乎所有女性在經(jīng)前都會有胸部的不適感。這種感覺通過一些自我調(diào)節(jié)就能夠改善了。但是如果情況嚴重的話，就要考慮去做檢查了，因為這可能是一些乳腺疾病以及其他疾病的征兆。嚴重的脹痛很可能是因為內(nèi)分泌嚴重失調(diào)所引起的，而激素水平的失調(diào)，就意味著除了雌激素之外的其他激素也可能不在正常工作范圍內(nèi)活動，所以造成了一些隱患。
另外，一些女性在平時就屬于暴躁易怒型的，情緒波動很大，而且不容易控制自己的脾氣。這些人在經(jīng)前的幾天，可能胸脹的情況也會很嚴重，而胸脹會增加她們的暴躁程度，過度的暴躁又會惡性循環(huán)地影響到她們的身體，加重她們的不適。
快來月經(jīng)的時候，應該少吃油膩、要多吃一些膳食纖維豐富的食物。這樣不但能夠促進血液的循環(huán)和排毒能力，還能夠緩解焦慮的情緒。
月經(jīng)前胸脹如何緩解
1、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。
2、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。合體的胸衣能夠防止乳房因脹大而下垂，并且能夠有效保護乳房，防止已經(jīng)受到壓迫的神經(jīng)遭受百加嚴重的壓迫。
3、減“鹽”運動
在月經(jīng)來前的7到10天，應該少吃那些鹽分過高的食物。多余的鹽分也會加重水腫，使得乳房脹大，從排卵期過后，就應該吃得清淡一些，避免高鹽。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
4、維生素，降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
5、隔離咖啡因
有醫(yī)學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
6、攝入低脂高纖食品
在月經(jīng)前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解脹痛。
7、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
8、注意保暖、避免受涼。
月經(jīng)婦女尤其要注意避免用冷水洗澡、洗足、洗頭，如受到突然或過強的冷刺激，子宮及盆腔內(nèi)血管過度收縮，可引起經(jīng)血過少或月經(jīng)突然停止，使身體抵抗力減弱，易于感染疾病。
月經(jīng)量多如何調(diào)各理
1、月經(jīng)量多補充鐵調(diào)理
當月經(jīng)量多時要多補血，喝紅糖是再好不過了。紅糖鐵含量比其它糖類高很多，因此是給女人補鐵的最佳選擇。喝紅糖時最好加上些碎姜末，能起到補血驅(qū)寒的作用。
2、月經(jīng)量多暖和腹部調(diào)理
當月經(jīng)量多時，女人的腹部很容易受涼或出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象，這時一定要多用暖水袋熱敷腹部，或者隨時隨地的用厚墊子放在腹部保暖，也能有效減輕痛經(jīng)癥狀。晚上睡覺特別是夏天要蓋好腹部，謹防著涼。
3、月經(jīng)量多注意休息調(diào)理
月經(jīng)量多時是女性身體免疫力低下的時期，這段時期要特別注意休息，不要干重活累活，否則會加重流血。要做到早睡早起，中午最好進行午休。
4、月經(jīng)量多保持愉悅的心情調(diào)理
女性月經(jīng)期脾氣很容易急躁，特別是月經(jīng)量多時，因為不明原因痛經(jīng)、煩躁等會加重急躁情緒。這對身體極為不利，女性應該及時調(diào)整好心態(tài)，放松心情，多出去散散心，與知己聊聊天都不錯。只要心情好了，就能很快度過月經(jīng)量多這一難關。
5、月經(jīng)量過多中藥調(diào)理
對于一些月經(jīng)過多比較嚴重的患者來說，使用中藥進行一些調(diào)理是可以的，中醫(yī)認為月經(jīng)量過多是由于氣虛造成的。俗話說氣為血之帥，氣血之所以能在經(jīng)脈中沿著特定的路線前進，全都在于氣的攝作用。如果氣虛，氣不攝血，血就會像脫韁的野馬，月經(jīng)時出血量都會很大，日期也經(jīng)常提前。那么中醫(yī)有什么辦法來進行調(diào)理呢，可以多吃一些益母草，對于女性的氣血調(diào)理是有很好的作用的。
6、月經(jīng)量過多飲食調(diào)理
在飲食上，月經(jīng)過多的女性也要加以注意和調(diào)養(yǎng)。一般來說，這些女性大多是氣虛所致的月經(jīng)過多，在平時飲食要注意不要吃一些刺激性和辛辣的食物，避免刺激使得氣血更加不調(diào)，影響身體健康。飲食上可以適當尋則一些益氣補血的食物進行進補。艾草是比較常見的具有保健功效的植物，它的葉片具有獨特的香氣，不僅入藥，還可以進行食療。老母雞也是女性常用的益氣食物，用艾草燉雞湯，可以很好地調(diào)節(jié)女性的身體狀況，補氣作用也是很好的。
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