月經前胸脹是怎么回事如何緩解
月經前胸脹是怎么回事如何緩解
很多女性朋友在經期前都會感覺有胸脹的不適感，那月經前胸脹是怎么回事?以下是小編收集整理的關于月經前胸脹的知識，希望對你有幫助。
月經前胸脹是怎么回事
在女性快要生理期的時候，體內雌激素水平會明顯地增高，這個時候的乳腺會增生，各組織也會產生水腫，所以女性會感到胸部脹痛，而且胸似乎也變大了。這個情況其實是正常的，幾乎所有女性在經前都會有胸部的不適感。這種感覺通過一些自我調節(jié)就能夠改善了。但是如果情況嚴重的話，就要考慮去做檢查了，因為這可能是一些乳腺疾病以及其他疾病的征兆。嚴重的脹痛很可能是因為內分泌嚴重失調所引起的，而激素水平的失調，就意味著除了雌激素之外的其他激素也可能不在正常工作范圍內活動，所以造成了一些隱患。
另外，一些女性在平時就屬于暴躁易怒型的，情緒波動很大，而且不容易控制自己的脾氣。這些人在經前的幾天，可能胸脹的情況也會很嚴重，而胸脹會增加她們的暴躁程度，過度的暴躁又會惡性循環(huán)地影響到她們的身體，加重她們的不適。
快來月經的時候，應該少吃油膩、要多吃一些膳食纖維豐富的食物。這樣不但能夠促進血液的循環(huán)和排毒能力，還能夠緩解焦慮的情緒。
月經前胸脹如何緩解
1、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。
2、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。合體的胸衣能夠防止乳房因脹大而下垂，并且能夠有效保護乳房，防止已經受到壓迫的神經遭受百加嚴重的壓迫。
3、減“鹽”運動
在月經來前的7到10天，應該少吃那些鹽分過高的食物。多余的鹽分也會加重水腫，使得乳房脹大，從排卵期過后，就應該吃得清淡一些，避免高鹽。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
4、維生素，降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
5、隔離咖啡因
有醫(yī)學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
6、攝入低脂高纖食品
在月經前一周，盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解脹痛。
7、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
8、注意保暖、避免受涼。
月經婦女尤其要注意避免用冷水洗澡、洗足、洗頭，如受到突然或過強的冷刺激，子宮及盆腔內血管過度收縮，可引起經血過少或月經突然停止，使身體抵抗力減弱，易于感染疾病。
月經量多如何調各理
1、月經量多補充鐵調理
當月經量多時要多補血，喝紅糖是再好不過了。紅糖鐵含量比其它糖類高很多，因此是給女人補鐵的最佳選擇。喝紅糖時最好加上些碎姜末，能起到補血驅寒的作用。
2、月經量多暖和腹部調理
當月經量多時，女人的腹部很容易受涼或出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象，這時一定要多用暖水袋熱敷腹部，或者隨時隨地的用厚墊子放在腹部保暖，也能有效減輕痛經癥狀。晚上睡覺特別是夏天要蓋好腹部，謹防著涼。
3、月經量多注意休息調理
月經量多時是女性身體免疫力低下的時期，這段時期要特別注意休息，不要干重活累活，否則會加重流血。要做到早睡早起，中午最好進行午休。
4、月經量多保持愉悅的心情調理
女性月經期脾氣很容易急躁，特別是月經量多時，因為不明原因痛經、煩躁等會加重急躁情緒。這對身體極為不利，女性應該及時調整好心態(tài)，放松心情，多出去散散心，與知己聊聊天都不錯。只要心情好了，就能很快度過月經量多這一難關。
5、月經量過多中藥調理
對于一些月經過多比較嚴重的患者來說，使用中藥進行一些調理是可以的，中醫(yī)認為月經量過多是由于氣虛造成的。俗話說氣為血之帥，氣血之所以能在經脈中沿著特定的路線前進，全都在于氣的攝作用。如果氣虛，氣不攝血，血就會像脫韁的野馬，月經時出血量都會很大，日期也經常提前。那么中醫(yī)有什么辦法來進行調理呢，可以多吃一些益母草，對于女性的氣血調理是有很好的作用的。
6、月經量過多飲食調理
在飲食上，月經過多的女性也要加以注意和調養(yǎng)。一般來說，這些女性大多是氣虛所致的月經過多，在平時飲食要注意不要吃一些刺激性和辛辣的食物，避免刺激使得氣血更加不調，影響身體健康。飲食上可以適當尋則一些益氣補血的食物進行進補。艾草是比較常見的具有保健功效的植物，它的葉片具有獨特的香氣，不僅入藥，還可以進行食療。老母雞也是女性常用的益氣食物，用艾草燉雞湯，可以很好地調節(jié)女性的身體狀況，補氣作用也是很好的。
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