腰肌勞損的臨床表現及注意事項
腰肌勞損對人們的生活和工作帶來了很大的困擾。一般多發(fā)于體力勞動者、日常久坐、坐姿習慣不良的群體，對生活還是對身體都帶來很大的痛苦，以下是小編為你整理有關于腰肌勞損的臨床表現，希望能幫到你。
腰肌勞損的臨床表現
1、腰部酸楚、疼痛受寒后癥狀會加重，遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。適當活動和改變體位或充分睡眠休息后癥狀減輕。
2、腰部乏力、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛。X線檢查多無異常，少數可見骨質增生或脊柱畸形。
3、長期反復發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。充分休息、加強保暖，適當活動或改變體位姿勢可使癥狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風寒濕影響則癥狀加重。
4、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。
腰肌勞損的注意事項
1、要糾正不良的姿勢。良好的姿勢是健康的基礎，不良的姿勢是引起不同骨骼疾病的起點。不日：幫重物的時候要有技巧，不要讓腰部彎曲，應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。
2、要經常更換站立姿勢。比如：工廠里的工人，公司里的保安以及其他長時間站立的工作者，應避免長時間以一種姿勢站立。站立時間過長，可以稍微的移動一下，以便把高度緊張的韌帶得到放松。
3、睡覺姿勢應該以側臥為宜。睡覺的床不能太軟;被子不可過薄，防止腰部著涼。起居有時是人體健康的保證，正常人應睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。
4、不要長時間的久坐。從事坐位的人，容易引起腰痛，如辦公室的職員和汽車司機等等，這是因為坐時腰部負荷時間國長，應該時不時的站起來活動，使長時間處于緊張的狀態(tài)的韌帶跟肌肉得到放松，避免勞損引發(fā)腰痛。如果出現骨骼上的疾病，請及時到正規(guī)的合肥和平創(chuàng)傷骨科醫(yī)院去接受治療，以免耽誤了病情。
腰肌勞損的護理方法
1、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。注意避免跌、仆、閃、挫。
2、避免寒冷潮濕、炎熱和潮濕陰冷潮濕的襲擊提高的生活、工作環(huán)境，不要坐臥濕地、不在雨中行走，出汗要立即擦干身體、更衣、喝姜湯水祛除風寒。
3、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
4、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
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