按摩治療肩周炎的方法
對于尚在病情初期的肩周炎患者來說，其疼痛和功能障礙等癥狀都較輕，此時(shí)積極參與治療是非常有希望能康復(fù)的，在初期，患者可以通過按摩治療來實(shí)現(xiàn)緩解病情的效果，以下是小編為你整理有關(guān)于肩周炎按摩治療方法，希望能幫到你。
按摩方法
1、用左手拇指按揉其右肩前側(cè)和外側(cè)的壓痛點(diǎn)，力全先輕后重，均以壓痛減輕為度，時(shí)間可稍長一些。然后右手握其手腕，左手拿捏其肩部肌肉，在患者能耐受的前提下，力量以重為好。
2、用肩關(guān)節(jié)搖法，先順時(shí)針搖動(dòng)，再逆時(shí)針搖動(dòng)，搖動(dòng)時(shí)速度應(yīng)稍慢，在此過程中可同時(shí)適當(dāng)用力拔伸肩關(guān)書。
3、術(shù)者站其后，右手握住其腕部，使其被動(dòng)做梳頭動(dòng)作，并盡呈使其患側(cè)手指能觸及對側(cè)耳朵為宜，由前往后反復(fù)梳。
4、術(shù)者站其側(cè)面，右手握其手腕，使其被動(dòng)地做前后擺動(dòng)的甩手動(dòng)作。然后在擺動(dòng)中，順勢將其手往后擺至背部做摸背動(dòng)作。此動(dòng)作開始時(shí)可低一點(diǎn)，然后重復(fù)甩手、后擺摸背動(dòng)作，隨著次數(shù)的增加，摸背部位可逐漸升高，但要以患者能耐受為度，如此反復(fù)做甩手、摸背動(dòng)作。
5、用右手握其手腕，左手扶其患肩，然后右手用力向外、下方拔伸其肩關(guān)節(jié)。邊拔伸邊做高頻率的抖動(dòng)。
生活注意事項(xiàng)
首先，應(yīng)保持正確的做臥站姿勢。如：站立時(shí)要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內(nèi)收，后方觀看，軀干左右對稱;坐著時(shí)要挺拔胸背，下頜內(nèi)收。膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然;臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各個(gè)狀態(tài)均可，但俯臥姿勢盡量避免。側(cè)臥時(shí)尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓?？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè)，維持頸肩部的相對位置。
其次，避免長時(shí)間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長時(shí)間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。
同時(shí)，洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫?zé)崾亲钪匾?，在溫?zé)岬脑∷新?，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣。
此外，還應(yīng)避免關(guān)節(jié)受涼。立春時(shí)節(jié)外出時(shí)注意肩部保暖，因?yàn)榉块g內(nèi)外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房里裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環(huán)，松弛緊張僵硬的肩周肌群。
因此堅(jiān)持每天做一些保健運(yùn)動(dòng)也有利于預(yù)防肩周炎的發(fā)生。每日堅(jiān)持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運(yùn)動(dòng)，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關(guān)節(jié)柔韌性和良好的功能狀態(tài)。
飲食要點(diǎn)
1.宜補(bǔ)充鈣質(zhì)。如牛奶、雞蛋、豆制品、骨頭湯、黑木耳等。
2.宜貪補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫經(jīng)撤寒的食物。病人的飲食要乞些具有瀝補(bǔ)性質(zhì)的食品，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
3.宜選擇調(diào)理氣血、舒筋活絡(luò)的食物。主食如玉米、粳米;副食如山恢、絲瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、豬腰、韭菜、蝦、核桃、黑芝麻、木瓜、當(dāng)歸等。
肩周炎患者也可以飲用少量白酒，白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神解悶，凡素有心悸、心痛、眩暈、脅痛、胃痛或發(fā)熱、自汗者，均應(yīng)慎飲或不飲。平常不會飲酒者，以不飲白酒為宜。素有飲酒習(xí)慣者，也宜少量佐餐飲之，不宜空腹飲酒。
猜你喜歡：