由于受現(xiàn)代人的生活習(xí)慣影響，腎虛現(xiàn)在已經(jīng)很常見(jiàn)了，而腎虛是眾多男女朋友都會(huì)患上的疾病，那么導(dǎo)致腎虛的原因還有哪些其他的呢，以下是小編為你整理有關(guān)于主要導(dǎo)致腎虛的原因，希望能幫到你。

　　主要原因

　　腎虛的病因還導(dǎo)致腰酸、腿軟、乏力等。但腎虛又分為多種情況，如腎氣不足、腎陽(yáng)虛、腎陰虛、甚至腎陰陽(yáng)兩虛等。陰虛生內(nèi)熱，所以腎陰虛的女性會(huì)出現(xiàn)口干咽燥、易上火、潰瘍、起疙瘩、大便干燥等癥狀;陽(yáng)虛生內(nèi)寒，故而這樣的患者一般會(huì)出現(xiàn)怕冷、手足冰冷等癥狀。所以，在治療上，患者一定要經(jīng)醫(yī)生確診、詳細(xì)咨詢后才能用藥。

　　腎虛的病因主要就是飲食口味太過(guò)于重。所以為了防止這種腎虛的病因，我們建議您飲食清淡少生冷。注意少吃高脂肪、高膽固醇的食物，飲食宜清淡，切忌暴飲暴食和過(guò)度節(jié)食。腎虛患者最好不要吃生冷太涼的食物，忌煙酒蔥蒜等，忌吃過(guò)咸的食物。

　　另外，有些人因工作忙起來(lái)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間憋尿，還有些人整天都沒(méi)有喝水的習(xí)慣，這些習(xí)慣都不利于腎臟的健康，是腎虛的病因。

　　腎虛的病因會(huì)包括泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等表現(xiàn)。所以養(yǎng)成有規(guī)律的生活起居習(xí)慣、防止過(guò)度勞累，保持一顆平常心、防止情緒太過(guò)激烈的變化是必需的。

　　具體危害

　　心肝脾肺腎,雖然腎排在五臟最后,但它的作用卻是最重要的。如果腎除了毛病,其他各個(gè)器官也會(huì)受到相應(yīng)的影響,如果除下了腎虛可以試試紳撕挺效果就挺好好的,平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng),保持個(gè)人衛(wèi)生。

　　一是生成尿液,堅(jiān)持水的平衡

　　人體每個(gè)腎臟約有130萬(wàn)個(gè)腎小球,每天能過(guò)濾和衛(wèi)生200升血液,相當(dāng)于我們現(xiàn)實(shí)生活中的10桶飲用水,構(gòu)成尿液1.8升左右。當(dāng)人體內(nèi)水分過(guò)多或過(guò)少時(shí),由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)理,堅(jiān)持體內(nèi)水分平衡。

　　二是排出人體的代謝物和有毒物質(zhì)

　　人體推陳出新會(huì)產(chǎn)生代謝廢物,如尿素、尿酸,肌酐等,腎臟通過(guò)把這些廢物從尿液排出體外,然后堅(jiān)持正常的生理活動(dòng)。

　　三是內(nèi)排泄功用

　　如分泌紅細(xì)胞生成素,推動(dòng)骨髓造血;生成活性維生素D調(diào)度鈣磷代謝,堅(jiān)持骨骼的正常規(guī)劃和功用;分泌血管活性物質(zhì)調(diào)度血壓等。

　　預(yù)防鍛煉

　　1.預(yù)防腎虛可以常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下，這也是有效預(yù)防腎虛的方法。

　　4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次;足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣;憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭;呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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