硒元素產(chǎn)品的3個真相

　　近年來，硒元素在健康保健領(lǐng)域風(fēng)生水起，商家們更是稱其具有抗衰老、排毒養(yǎng)顏、預(yù)防癌變、保心護腦等眾多功能。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下硒元素產(chǎn)品的真相，歡迎大家閱讀。

　　硒元素產(chǎn)品的真相1：盲目補硒反傷身。

　　硒雖好，但“是藥三分毒”，翟鳳英說，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所對硒中毒地區(qū)的調(diào)查數(shù)據(jù)證實，環(huán)境中水土、糧食、蔬菜 中硒含量過高，長期食用硒超量食物，可能會發(fā)生中毒，如我國恩施地區(qū)的研究發(fā)現(xiàn)，高硒的攝入引起脫發(fā)、指甲變形、惡心、嘔吐、煩躁、疲乏等癥狀，引起硒中毒。翟鳳英強調(diào)，明確身體缺不缺乏硒元素是一個復(fù)雜的過程，需要詳細的生化檢測來確定，而硒元素的補充量和中毒量十分接近，盲目補硒，可能會引發(fā)不良后果。如果不能確定自己是否需要補硒，建議到醫(yī)院營養(yǎng)科進行咨詢。

　　建議：從食物中補硒就夠了

　　市場上各種富硒產(chǎn)品琳瑯滿目，它們是否有特別之處呢?

　　云無心告訴記者，通常普通大米的硒含量約每公斤35微克，而國家富硒米標(biāo)準(zhǔn)是70~300微克。如果每天吃300克大米，那么普通米可以提供10微克硒，富硒米則可以提供20到90微克。也就是，通過富硒米來補充硒是有效的。但需要注意的是，其他食物中也含有硒，人體也可能獲得足夠的量。在這種情況下，是否值得吃富硒米，就取決于富硒米的價格與其他補硒方式的比較了。

　　還有“高端大氣上檔次”的富硒茶，如今也成為饋贈佳品。云無心說，高硒含量的土壤培育出的茶葉硒含量明顯高于其他地區(qū)。但是，一般人每天沖泡10克左右茶葉，大約10%的硒能夠被泡到茶水中，約1微克。如此得到的硒攝入量微乎其微，不到人體需求量的2%。

　　云無心指出，硒一般從食物中攝取就已經(jīng)足夠了。海鮮和動物內(nèi)臟是食物界中最豐富的硒來源，肉類、谷物和奶制品也能提供一些硒。

　　硒元素產(chǎn)品的真相2：缺硒容易得克山病。

　　美國普度大學(xué)農(nóng)業(yè)與生物系食品工程專業(yè)博士云無心表示，硒是人體必需的元素之一，人體許多生理活動，比如甲狀腺激素的代謝、DNA的合成、保護細胞膜免受氧化損傷、防止感染等，都需要硒蛋白的參與。在許多硒蛋白中，硒的存在直接影響著其生理活性。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)副理事長、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所原副所長翟鳳英表示，我國對于硒的關(guān)注，最初源于上個世紀(jì)60年代對于“克山病”的關(guān)注。研究發(fā)現(xiàn)黑龍江克山縣地區(qū)和四川省冕寧地區(qū)因為缺硒，多發(fā)心肌疾病，推廣服用亞硒酸鈉來補硒后，基本消除了這種病，該研究首次證實硒是人體的必需微量元素。一般認為，人在缺硒的情況下，病毒感染等因素會導(dǎo)致該病的發(fā)生。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，成年人每人每日硒元素的推薦攝入量為60微克，可耐受最高攝入量為400微克。

　　硒元素產(chǎn)品的真相3：補硒防癌證據(jù)有限。

　　近年來，補硒產(chǎn)品的流行則與“抗癌”有關(guān)。因為硒與DNA修復(fù)、細胞凋亡、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)以及抗氧化等與癌癥有關(guān)的生理活動有關(guān)，所以推測“補硒防癌”也算合理。而且，相關(guān)流行病學(xué)調(diào)查顯示，合適的硒攝入與一些癌癥的發(fā)生率呈現(xiàn)負相關(guān)，如肺癌、前列腺癌、結(jié)腸直腸癌、膀胱癌等。

　　但云無心指出，市場上宣傳的“補硒防癌”，并沒有充分的科學(xué)依據(jù)。雖然很多人樂于收集類似的結(jié)果去下一個結(jié)論，暗示“補硒抗癌”，但由于調(diào)查方式的局限以及數(shù)據(jù)的質(zhì)量，目前這些調(diào)查還遠遠不能作為“可靠依據(jù)”。

　　他補充，不同研究機構(gòu)的結(jié)果也并不一致。有一項1312位美國成年人參加的研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200微克硒，前列腺癌的發(fā)生率降低了52%～65%。但在美國、加拿大和波多黎各進行的一項包括35533位50歲以上男性參加的研究發(fā)現(xiàn)，每天補充200微克硒，并沒有發(fā)現(xiàn)補硒能降低前列腺癌的發(fā)生率。在2003年和2009年進行的評估中，美國食品藥品管理局(FDA)都認為“補硒防癌”的相關(guān)研究證據(jù)非常有限，無法得出確定的結(jié)論。

　　云無心表示，即便是我們多補充硒，也很難帶來商家說的“健康功效”。研究發(fā)現(xiàn)，即使每天補充600微克硒，也只是血液中的硒含量升高了，但細胞中那些含硒蛋白的活性并沒有相應(yīng)增加?？梢哉f，額外補充硒，雖然能進入血液，但血液可能進入不了細胞發(fā)揮作用。

　　翟鳳英表示，依據(jù)我們已有研究，的確發(fā)現(xiàn)補硒有一定的防癌抗氧化作用，但是需要控制在合理科學(xué)的劑量范圍內(nèi)，如果超過推薦劑量，長期服用，非但不能防癌反而可能致癌。