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頸椎病的癥狀有哪些

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頸椎病的癥狀有哪些

  你的脊椎健康嗎?如果你有以下癥狀,就須提高警惕下面,學習啦小編為大家介紹一下頸椎病的癥狀,歡迎大家閱讀。

  頸椎病的癥狀:

  1.你的頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)發(fā)出嘩嘩的聲響,通常是關(guān)節(jié)囊松弛、脊椎關(guān)節(jié)退化的表現(xiàn)。

  2.你的精神不能很好地集中,可能是頸椎半脫位或頸椎病影響大腦供血所致。

  3.經(jīng)常閃腰、岔氣是椎間關(guān)節(jié)活動受限所致,經(jīng)常周身疼痛是脊椎病的征兆。

  4.如果你的鞋后跟常被磨得高低不平,通常是由于雙腿長度的不相等造成的,是骨盆及髖關(guān)節(jié)半脫位的表現(xiàn)。

  5.假如你的頭部總是不自覺地偏向一側(cè),你的一條腿總想搭到另一條腿上,或是不留神時走路時身體總向一側(cè)傾斜,是脊柱側(cè)彎的表現(xiàn)。

  6.你不能十分舒適地進行深呼吸,甚至胸悶、胸前區(qū)疼痛,多是胸椎關(guān)節(jié)半脫位的征兆。

  7.你的下頜時常發(fā)出“咔噠”的聲音,甚至咀嚼困難,多是由于顳下頜關(guān)節(jié)或者頸部關(guān)節(jié)半脫位引起的。

  頸椎病的預防應該注意以下幾點:

  1. 坐好:請盡量拉近與工作臺的距離,將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。腰部挺直,雙肩后展。臀部要充分接觸椅面,可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動作,每隔5~10分鐘應抬頭后仰休息片刻,使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài),避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計人員可調(diào)整工作臺傾斜10~30度。有頭部偏左或偏右寫作習慣的白領(lǐng)應注意糾"偏",每小時緩緩轉(zhuǎn)動頭部片刻以消除"偏頸"狀態(tài)導致的肌肉疲勞。

  2. 走好:自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是:站立時全身從腳心開始微微上揚,即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊,目光平視,頭頂如置一本書;后腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊,膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。從側(cè)面看,耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線。正確的站姿可從背貼墻面開始訓練,頭上可放一本書。行走時雙手微微向身后甩,雙腿夾緊,雙腳盡量走在一條直線上,腳跟先著地,腳掌后著地,并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動。

  3. 練好:針對性的體操運動:頭頸左右轉(zhuǎn)動:做時伴隨深呼吸,吸氣時頭向左轉(zhuǎn)(約90度),呼氣時還原;吸氣時頭向右轉(zhuǎn)(90度),呼氣時還原。反復做6次。前屈后伸:做時伴隨深呼吸,吸氣時頸部前屈,下頜接近胸骨柄上緣;呼氣時,頸部后伸至最大限度。反復做6次。側(cè)屈:吸氣時頭向左屈,呼氣時頭還原;接著吸氣時頭向右屈,呼氣時頭還原。反復做6次。伸展:吸氣時頭盡量伸向左前方,呼氣時頭還原;接著吸氣時盡量伸向右前方,呼氣時還原。反復做6次。

  4. 睡好:床以半硬為佳,對維持脊椎生理彎曲度,減輕腰酸背痛有幫助。過軟,使人重心不穩(wěn),翻身時體位變化太大,反而疲憊不適,會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力,而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高,常年如此,就會導致局部肌肉韌帶平衡失調(diào),從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬,使體重集中在兩至三個受力點上,容易壓迫局部而影響血液循環(huán)。

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