有很多人都會以為產(chǎn)后腰酸背痛等“月子病”是由于風(fēng)寒所致。事實(shí)上產(chǎn)后腰酸背痛、牙齒松動等“月子病”癥狀的主要元兇是缺鈣。那么哺乳期婦女缺鈣癥狀是什么呢?下面和小編來看看吧!

　　哺乳期婦女缺鈣癥狀：

　　哺乳期缺鈣癥狀之下肢肌肉痙攣

　　哺乳期媽媽若是經(jīng)常覺得腿腳無力、腿抽筋、腿發(fā)麻，那么很有可能就是媽媽缺鈣了。這種癥狀一般在腿腳疲勞或是寒冷天氣時最明顯和最嚴(yán)重。

　　哺乳期缺鈣癥狀之關(guān)節(jié)疼痛

　　如果哺乳期媽媽經(jīng)常這里疼那里疼，尤其是在受涼的時候疼痛變得劇烈，那么其中一個原因一定媽媽缺鈣了。像腰背疼、風(fēng)濕疼、關(guān)節(jié)疼尤其是膝蓋，這都是缺鈣后明顯的癥狀。

　　哺乳期缺鈣癥狀之類似貧血

　　如果哺乳期媽媽經(jīng)常頭暈，覺得很容易頭暈眼花，癥狀很像貧血或是高血壓，那么很有可能是因?yàn)槿扁}了，如果還伴隨著水腫和乳汁分泌不足的現(xiàn)象，那就能斷定媽媽缺鈣了。

　　哺乳期缺鈣癥狀之寶寶身體異常類似缺鈣

　　哺乳期的寶寶如果身體異常，像是缺鈣了，那么就能十分肯定媽媽缺鈣嚴(yán)重了。

　　因?yàn)槠鋵?shí)產(chǎn)后母體缺鈣不會影響母乳中鈣質(zhì)的含量，也就是說產(chǎn)后補(bǔ)鈣與寶寶的營養(yǎng)實(shí)際上關(guān)系并不十分密切，只有很小的影響。所以寶寶都缺鈣了，媽媽肯定更加缺鈣嚴(yán)重。

　　寶寶若是晚上睡覺容易夜驚、哭鬧、盜汗、有枕禿現(xiàn)象。白天常出現(xiàn)煩躁，抽搐癥狀，寶寶出牙遲或牙齒排列參差不齊，有偏食或厭食問題，學(xué)步遲，指甲灰白或有白痕，這都是寶寶缺鈣的癥狀，媽媽應(yīng)該引起注意。

　　產(chǎn)后合理補(bǔ)鈣方法：

　　每天喝奶500毫升。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶喝牛奶后容易腹部不適及脹氣的產(chǎn)婦，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，產(chǎn)婦可以適當(dāng)補(bǔ)充。

　　除了奶制品，豆制品當(dāng)中也含有豐富的鈣質(zhì)。豆制品包括豆?jié){、豆腐、豆花等等。每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。

　　太陽當(dāng)中的紫外線能夠幫助人體合成維生素d，而維生素d有助于人體對鈣質(zhì)的吸收。多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

　　有很多媽咪都會選擇鈣劑進(jìn)行補(bǔ)鈣，但服用前最好是根據(jù)個人日常習(xí)慣，咨詢專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)師意見，確定每天額外補(bǔ)鈣的劑量。在選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時候，要查看產(chǎn)品的批號。是否有中華人民共和國衛(wèi)生部批準(zhǔn)文號和衛(wèi)食健字的批準(zhǔn)文號。目前市場上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。不同的是，有些動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，有些以則是化學(xué)合成的。從目前國內(nèi)外的研究結(jié)果看'還是碳酸鈣制劑的效果價格比最佳。