腳底板疼是怎么回事
腳底板疼是怎么回事
由于生活方式或工作方式的經(jīng)常會引發(fā)一些疾病,例如很多人在早晨起床的時候會感到腳底板疼,有時候比較輕微,有時候比較劇烈,甚至一段時間疼,一段時間不疼,疼痛就這樣反反復(fù)復(fù)讓人不知應(yīng)該怎么做。有人不禁想問腳底板疼究竟是怎么回事,怎樣才能擺脫腳底疼痛的折磨。通常引發(fā)腳底板疼的原因
1、鞋子不合適
鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,這就要求鞋子充分地支持足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘?。但是,有的制造商為降低成本,在鞋子的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料,導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓,力量集中于腳掌的某一部分,這樣會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發(fā)炎。常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激,而發(fā)生的間質(zhì)性神經(jīng)炎或神經(jīng)瘤,是造成前足底板疼痛的最常見的原因;
2、體重過胖
身體發(fā)胖,體重突然增加,后跟疼痛是有一定關(guān)系。一般說,胖的人更容易患后跟疼痛。
3、損傷
足部骨間肌虛弱,跖骨頭橫韌帶,因長期過度牽伸而造成慢性損傷,也會引起足底板痛;
4、底筋膜炎
因?yàn)樽愕椎募∪馐艿酵饬Φ耐蝗粵_擊或者長時間的走路,引起局部肌肉損傷導(dǎo)致足底筋膜發(fā)炎,這種情況下疼痛點(diǎn)位于前腳掌附近。
5、骨刺
由于足跟關(guān)節(jié)受到磨損破壞后,關(guān)節(jié)周圍開始出現(xiàn)硬化和增生,形成的足跟骨刺可能會與周圍組織產(chǎn)生摩擦,這種摩擦造成的疼痛點(diǎn)位于靠近足跟骨,腳掌靠后一點(diǎn)的位置。
6、跟腱炎
由于跟腱及腱周組織在運(yùn)動過程中具有受力的作用,如果軟組織承受的壓力太大,導(dǎo)致的跟腱的纖維勞損或拉傷,這種由于跟腱發(fā)炎引發(fā)的疼痛點(diǎn)通常在跟骨附近,靠近腳后跟的位置。
腳底板疼的治療措施
1、康復(fù)訓(xùn)練:首先雙手扣腦后站立,然后蹲下,立刻再起來,如此為1次。每天做200次,分2回進(jìn)行,鍛煉跟腱與足底
2、外敷足跟痛寧消貼法
睡覺前用溫水清洗完腳,貼于腳底患處,然后按摩足底十分鐘即可,次日睡覺前更換,5--7天可見效
3、藥浸法:取蘇木、白附子、麻黃、當(dāng)歸、川芎各30克,水煎浸洗腳部,然后用手搓揉足跟,每次15分鐘,每日2次
4、食療法:可用羊肉90克(切塊)、淫羊霍9克,枸祀了15克,洗凈后一起放入瓦鍋內(nèi),加清水適量,文火煮2小時,至羊肉熟爛為度,進(jìn)行調(diào)味后即可隨量飲用。
5、封閉治療:效果快,相對費(fèi)用便宜。在疼痛點(diǎn)附近注射封閉針,但封閉針不能保證徹底根除腳底板疼。封閉法注射的藥物是激素類藥,因此年輕女性慎用會導(dǎo)致2-3個周期的月經(jīng)紊亂,采用此方法的女性患者建議半年內(nèi)不要懷孕。
6、矯正法治療腳底疼:選擇具有矯正功能的鞋墊點(diǎn)在鞋底,利用矯正鞋墊緩解足底筋膜張力,減輕刺激,緩解疼痛;
7、手術(shù)法治腳底疼:對于久治不愈又無其他方式選擇時,可進(jìn)行手術(shù)治療。
預(yù)防腳底板疼的方法
為了消除足部疲勞,改善其血液循環(huán),經(jīng)常做做鍛煉足部肌肉和關(guān)節(jié)的體操大有好處,對長時間站立和走動工作的人來說尤其有益。
1、雙腿直立,腳尖并攏,雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立,保持1分鐘;然后下放,身體重量先由腳掌外側(cè)承受再過渡到全腳掌。
2、坐姿,用腳趾夾住某一物品(如手帕)。然后用力將該物體向兩腳中間撥動,直至兩腳相觸。
3、雙膝微屈,兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然后徐徐抬高身體,用腳尖站立,再徐徐復(fù)原
4、用腳趾從地板上夾起小球。
5、用腳掌外側(cè)著地走動。
6、坐姿,兩腳掌緊緊相觸。
7、盡力分開腳趾。
8、席地而坐,不要盤膝,以腳掌外側(cè)著地。以上動作反復(fù)做,次數(shù)因人而異。