月經(jīng)回潮是怎么回事有什么飲食禁忌
女性月經(jīng)凈后幾天又會出現(xiàn)回潮,一般一至二天,量不會太多,如果離月經(jīng)時間比較長的話應該不是月經(jīng)回潮。 另外哺乳期后也稱回潮,月經(jīng)回潮的時間因人而異,有的在產(chǎn)后一個來月就有月經(jīng)了,可也有的直到八九個月給寶寶斷奶后才來月經(jīng)。月經(jīng)回潮的早晚與內(nèi)分泌有關,特別是與腦下垂體分泌的“泌乳素”水平有關。泌乳素有抑制月經(jīng)回潮的作用,所以月經(jīng)回潮是泌乳素分泌量下降的信號,會影響乳汁分泌的量,但對乳汁的成分影響不大。
女性月經(jīng)回潮的調(diào)理注意事項:
1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象,均屬正常,不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生,預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3.內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì),通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,月經(jīng)期間吃過分生冷的食物會降低血液循環(huán)的速度,進而影響子宮的收縮,導致經(jīng)血排出不利,引起痛經(jīng)。多飲開水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和疏菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng),如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。不能吃油炸食品。因為經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感,如果此時吃油炸食品的話,會增加肌膚的負擔,容易出現(xiàn)粉刺、黑眼圈等。另外,由于經(jīng)期脂肪代謝較慢,在此期間吃油炸食品的話,容易使脂肪在體內(nèi)囤積。
5.不能吃生冷的蔬菜、水果以及飲料。
6.不能有性生活月經(jīng)期間子宮腔內(nèi)膜剝落,表面形成創(chuàng)傷面,如果此時有性生活,容易將細菌引入,使其逆行而上,進入到子宮腔,從而引起子宮內(nèi)的感染。7.不要穿緊身衣褲。緊身褲會使局部微血管受到壓力,從而影響血液的循環(huán),造成陰部充血水腫。
月經(jīng)回潮的飲食禁忌:
任何補品(當歸、四物、麻油燉品……)容易造成子宮過度收縮。生食、冰冷的飲品和咖啡,茶容易造成下腹部血液循環(huán)不佳,而影響經(jīng)血順利排出造成痛經(jīng)。女性月經(jīng)會回潮期間不宜食用任何中藥補品,因為太補的燉品會影響子宮的收縮,使經(jīng)血不易排凈,而姜絲豬肝湯是最佳的選擇,可以舒緩子宮肌肉,幫助經(jīng)血排出,而且做法簡單,經(jīng)濟又實惠!做法:兩大碗水,水滾后放入一把姜絲,一分鐘后再放入八小片豬肝,大火熱滾后再放入菠菜及少許蔥花,最后加點香油和鹽即可。
禁忌1:吃咸食:因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)時,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。
禁忌2:喝含氣飲料:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反應,使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
禁忌3:吃刺激性食物:不要吃刺激性的食物,還要少吃肥肉.動物油和甜食。禁忌4:吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮,另外,煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
此時女性身體微量元素的缺乏:女性在經(jīng)期會失去大量的鐵等元素,也會出現(xiàn)這種情況。多吃玄色、紅色、紫色食品,蔬菜最好都是加熱處理。幸免長時間坐著,要多走路,讓骨盆的血液循環(huán)好些??梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
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