腿酸到底是怎么回事

　　腿酸到底是怎么回事，小腿乏力酸痛中醫(yī)認(rèn)為多與氣虛有關(guān)。

　　小腿肌肉經(jīng)常在清晨酸痛，而且在白天也感覺(jué)小腿肌肉無(wú)力，這可能是小腿供血不足，以及筋骨長(zhǎng)期勞損所致。 缺乏鈣及維生素，可服用高鈣片治療，平時(shí)注意休息及多食蔬菜水果。 小腿酸脹也可能和腰椎有關(guān)系，有條件應(yīng)該拍X光片或做腰椎CT，看有沒(méi)有腰椎間盤(pán)突出的情況。

　　也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛煉引起，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，解決辦法 :合理的控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的激烈度，這個(gè)階段應(yīng)該做點(diǎn)柔和的運(yùn)動(dòng)比較適宜，有助于舒緩酸痛，體質(zhì)抵抗力下降會(huì)四肢酸軟，也有可能是缺鈣

　　小腿肌肉經(jīng)常在清晨酸痛，而且在白天也感覺(jué)小腿肌肉無(wú)力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長(zhǎng)期勞損所致。

　　古人常說(shuō)：“人老，腿先老;腿不老，人就不老。”所以，人的雙腿對(duì)人的壽命是何等的重要。

　　在醫(yī)學(xué)上說(shuō)：“雙腿是人的第二個(gè)心臟。”為什么呢?因?yàn)槿说碾p腿運(yùn)動(dòng)可以幫助心臟的血液循環(huán)。如果心臟的血液循環(huán)正常，那么，全身的四肢百骸(包括小腿)、五臟六腑和大腦都會(huì)受到心臟的血液的供應(yīng)，各種器官才會(huì)正常的運(yùn)作和健全發(fā)育。

　　腿酸到底是怎么回事，如何改善你的小腿供血足夠和無(wú)力呢?

　　第一，每天必須進(jìn)食能夠生血的食物，比如乳類(lèi)與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。 魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品:鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類(lèi)與禽蛋:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類(lèi):芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干果類(lèi):檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。 ，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫(yī)來(lái)說(shuō)，氣生在血中，力生在氣中。換句話說(shuō)，血足，氣才會(huì)旺盛，力氣才會(huì)大。

　　特別提示:食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣

　　第二，在雙腿酸痛且無(wú)力時(shí)，暫勿用腿過(guò)勞，最好少做或休息為宜。不然，會(huì)造成小腿更加虛弱無(wú)力，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是最好的選擇。

　　第三，平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，多參與體育活動(dòng)。