胳膊肘疼是怎么回事

　　肘痛的概述

　　肱骨外上髁炎、肱骨外上髁神經(jīng)血管束受嵌壓等會(huì)引起肘部疼痛。肘部劇烈疼痛，壓痛腫脹：鎖骨骨折表現(xiàn)局部腫脹、疼痛、壓痛均較明顯。

　　肘痛的病因

　　1.肱骨外上髁炎，神經(jīng)血管束受嵌壓：在肱骨外上髁伸肌總腱匯聚點(diǎn)壓痛明顯，伸腕抗阻力試驗(yàn)時(shí)，肱骨外上髁疼痛加重，大多是肱骨外上髁炎。

　　2.肘外側(cè)付韌帶損傷：在肱骨外上髁下方及橈骨上端壓痛明顯，松解針針刺松開攣縮的疤痕組織，減緩壓力。

　　3.肱橈關(guān)節(jié)滑膜炎：肘關(guān)節(jié)外側(cè)腫脹明顯，橈骨小頭附近關(guān)節(jié)囊廣泛壓痛。肘關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。特別是前臂旋前旋后。

　　4.伸肌群肘關(guān)節(jié)囊應(yīng)力性損傷：關(guān)節(jié)囊局限或廣泛壓痛，中指抗阻力背伸試驗(yàn)時(shí)，肱骨外上髁疼痛加重，松解針?biāo)砷_攣縮疤痕組織。

　　5.肱橈滑囊炎：前臂旋前所引起疼痛最劇，沒有肱骨外上髁的壓痛，患者時(shí)常有甩肘動(dòng)作，松解針?biāo)砷_滑囊減壓，則癥狀緩解，配合中藥消炎利水。

　　6.橈神經(jīng)深支嵌壓：各掌指關(guān)節(jié)屈曲，不能主動(dòng)伸直，無法伸第一掌指關(guān)節(jié)。

　　肘關(guān)節(jié)前外側(cè)橈骨頸前方，相當(dāng)于旋后肌淺層纖維弓處壓痛，橈神經(jīng)傳導(dǎo)速度延長。

　　肘痛的治療

　　一、預(yù)防

　　1.全身調(diào)整：

　　良好的睡眠，身體得到足夠休息。

　　飲食：健康飲食，減少鈉鹽攝入。

　　學(xué)習(xí)一些輕松呼吸法，緩解壓力。

　　全身的鍛煉，提高整個(gè)身體狀態(tài)。

　　2.工作姿勢：正確的使用電腦姿勢。

　　3.食物保?。?/p>

　　維生素C：維生素C有助于傷口愈合，患者要攝取充足維生素C。維生素來源：柑橘類水果、番茄、胡椒、花椰菜、甘藍(lán)菜、馬鈴薯等。抽煙、喝酒及長期處在壓力下的人容易缺乏維生素C。

　　維生素B6：維生素B6有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)和血液細(xì)胞功能。維生素B6來源：香蕉、蛋黃、全谷類食物、肉類、魚類等。

　　維生素E：能把運(yùn)動(dòng)所造成的肌肉損傷和發(fā)炎減到最低限度，能減少血液中會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后酸痛和發(fā)炎的兩種化學(xué)物質(zhì)，能減少氧化的游離基。維生素E來源：小麥胚芽、紅花籽油、大豆油，深色綠葉蔬菜、核桃、豆類等。

　　二、飲食

　　宜

　　1、宜吃高蛋白食物;

　　2、宜吃高維生素食物;

　　3、宜吃高熱量易消化食物。

　　忌

　　1、避免油膩難消化食物;

　　2、避免油炸、熏制、燒烤食物;

　　3、避免高鹽高脂肪食物。