膝蓋疼，大多數(shù)患者會(huì)認(rèn)為是過度疲勞導(dǎo)致，其實(shí)膝關(guān)節(jié)炎是最高發(fā)的骨關(guān)節(jié)疾病。首先是屬于無菌性炎癥，另外慢性有一定組織退變,病理角度看疾病的發(fā)展是基于組織的微循環(huán)不好基礎(chǔ)上的。

　　上樓時(shí)膝蓋疼的常見病

　　1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：是以肩、肘、膝踝等多關(guān)節(jié)受累引起的，急性或慢性結(jié)締組織病的一種，開始侵及下肢關(guān)節(jié)者占85%，膝和踝關(guān)節(jié)最為常見。其次為肩、肘和腕、手和足的小關(guān)節(jié)少見。關(guān)節(jié)病變呈多發(fā)性和游走性，關(guān)節(jié)局部炎癥明顯，表現(xiàn)有紅、腫、熱、痛、壓痛及活動(dòng)受限，持續(xù)時(shí)間不長，常在數(shù)日內(nèi)自行消退。 膝蓋疼如何治療?可點(diǎn)擊此處在線咨詢北京風(fēng)濕病醫(yī)院專家。

　　2、骨關(guān)節(jié)炎：是骨科疾病的一種常見病，以手的遠(yuǎn)端和近端指間關(guān)節(jié)，膝、肘和肩關(guān)節(jié)以及脊柱關(guān)節(jié)容易受累，而腕、踝關(guān)節(jié)則較少發(fā)病。疼痛是該病的主要癥狀，也是導(dǎo)致功能障礙的主要原因。甚至?xí)P(guān)節(jié)攣曲、不穩(wěn)定、休息痛、負(fù)重時(shí)疼痛加重。由于關(guān)節(jié)表面吻合性差、肌肉痙攣和收縮、關(guān)節(jié)囊收縮以及骨刺等引起機(jī)械性閉鎖，可發(fā)生功能障礙。

　　上樓時(shí)膝蓋疼時(shí)的建議

　　在日常生活中,多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量,讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn),那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.

　　上樓時(shí)膝蓋疼的緩解

　　膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解:

　　1,堅(jiān)持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.

　　2,堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手.

　　3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.

　　4,每周堅(jiān)持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進(jìn)肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.