很多女性在來月事的時候都會感到頭痛，這肚子疼痛加上頭痛，使得女性在此期間很是煩惱苦悶。今天小編就為你介紹經(jīng)期防治頭痛的辦法，下面就跟隨小編一起來看看吧。

　　經(jīng)期頭痛與激素及內(nèi)分泌有關(guān)：

　　月經(jīng)周期怎么會和頭痛有關(guān)呢?劉廣芝介紹說，從理論上來說，經(jīng)期頭痛與血清中的雌二醇(一種女性激素)濃度變化有關(guān)。由于女性的生理特點(diǎn)，在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。

　　但是，臨床上常見的經(jīng)期頭痛，卻和內(nèi)分泌紊亂緊密相連。劉廣芝介紹說，女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)。精神疲乏、缺少運(yùn)動、睡眠不足，甚至還有些女性，因?yàn)闇p肥長時間不吃東西。這些不好的生活習(xí)慣，都可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而引發(fā)經(jīng)前綜合征。

　　“從中醫(yī)方面講，經(jīng)期頭痛又叫經(jīng)行頭痛。長期生活習(xí)慣不良或者情緒不穩(wěn)定引起，會導(dǎo)致體內(nèi)毒素長期淤積，毒素進(jìn)入血管，引起血管擴(kuò)張，從而造成頭痛。”河南中醫(yī)學(xué)院一附院婦科主任醫(yī)師胡玉荃說。

　　經(jīng)期頭痛可防可治：

　　“經(jīng)期頭痛不可小覷，如果不能提早治療，可能會引起神經(jīng)性的血管痙攣，甚至造成腦血管阻塞。”胡玉荃說，除了保證良好的生活習(xí)慣以外，治療經(jīng)期頭痛，中藥治療的效果比較好，使用治療氣滯血等類型中藥，持續(xù)調(diào)理3~6個月就會痊愈。

　　劉廣芝則介紹說，西醫(yī)治療的話，可使用一種外用式黃體酮乳液，在經(jīng)期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹薄薄的一層，能幫助人體抑制經(jīng)期荷爾蒙劇烈波動，從而幫助女性遠(yuǎn)離經(jīng)期頭痛。

　　胡玉荃提醒說，如果你患有經(jīng)期頭痛，有些食物經(jīng)期應(yīng)該避免食用：

　　巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

　　肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

　　水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

　　飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，會使人的血管擴(kuò)張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。

　　雖然經(jīng)期頭痛的病因十分復(fù)雜，但針對經(jīng)期頭痛還是有一些有效的治療方法，比如補(bǔ)充雌激素、增強(qiáng)體內(nèi)維生素D和鈣的吸收、適量的運(yùn)動等。

　　1、雌激素：月經(jīng)期前可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用3天的雌激素。

　　2、補(bǔ)充營養(yǎng)。鈣和維生素D：研究表明，鈣和維生素D都有預(yù)防偏頭痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素鈣。但最好的鈣質(zhì)來源還是綠色葉菜類和豆莢類。如果服用維生素D，適當(dāng)?shù)膭┝渴敲刻?微克。值得注意的是，為了防止體內(nèi)鈣流失，應(yīng)避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多余的鈉和糖。

　　3、適量運(yùn)動。運(yùn)動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動，否則會加劇疼痛。除運(yùn)動外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。那是因?yàn)槿梭w吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產(chǎn)生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實(shí)可以克服經(jīng)期偏頭痛。

　　4、控制飲食。月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。