孩子總犯困怎么辦

　　睡眠是一種在哺乳動(dòng)物、鳥(niǎo)類(lèi)和魚(yú)類(lèi)等生物中普遍存在的自然休息狀態(tài)，甚至在無(wú)脊椎動(dòng)物如果蠅中也有這種現(xiàn)象。在人類(lèi)、哺乳動(dòng)物及其他很多已經(jīng)被研究的動(dòng)物，如魚(yú)、鳥(niǎo)、老鼠、蒼蠅中，規(guī)律的睡眠是生存的前提。從睡眠中醒過(guò)來(lái)是一種保護(hù)機(jī)制，也是健康和生存的必須。對(duì)于人，睡眠占了人生的三分之一，可以說(shuō)睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。

　　可是現(xiàn)在總有些人說(shuō)我已經(jīng)睡得夠多啦，但為什么我這一天還是那樣無(wú)精打采，雙眼皮打架，昏昏欲睡呢?專(zhuān)家說(shuō)，這表示人的身體內(nèi)有股“內(nèi)火”，也處于不健康狀態(tài)，有些春困則由于身體處于病態(tài)的原因，千萬(wàn)不要漠不關(guān)心哦。

　　12歲小孩整天犯困的原因

　　夜間的睡眠不足。醫(yī)生們通常認(rèn)為白天嗜睡是夜晚睡眠時(shí)間不足或夜間睡眠差，引起使生物鐘及睡眠紊亂。 現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高，幾乎家家戶(hù)戶(hù)都有電腦，電腦的普及在一方面方便了人們的生活，但也帶來(lái)了潛在的影響;孩子由于沉迷于玩電腦每天晚上很晚才睡，有的甚至玩到晚上一兩點(diǎn)才睡，第二天早上又要早起去上學(xué)，這就導(dǎo)致了孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量的嚴(yán)重不足。

　　阻塞性睡眠呼吸障礙，即鼾癥。這類(lèi)患者大多體型偏胖、脖頸粗短，夜間睡眠不少，但時(shí)白天總打瞌睡。這是由于其稅種中頻繁出現(xiàn)呼吸暫停和低通風(fēng)，導(dǎo)致題呢你缺氧好二氧化碳增高，二者均會(huì)損害臟器功能，特別是心和腦，引起高血壓、冠心病等。少年事情出現(xiàn)睡眠呼吸障礙則會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。所以，嚴(yán)重打鼾是很危險(xiǎn)的，必須引起足夠重視。

　　血糖不穩(wěn)定或血脂偏高。影響血糖波動(dòng)的因素有：外傷、感染、感冒、發(fā)燒等，除此外，飲食和運(yùn)動(dòng)量也是很重要的因素。

　　發(fā)作性睡病。這是一種慢性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多見(jiàn)于兒童和青少年，可能與遺傳因素和環(huán)境因素有關(guān)，主要表現(xiàn)為白天不能控制的過(guò)度睡眠、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺(jué);

　　學(xué)習(xí)等方面的壓力?，F(xiàn)在的父母都希望自己的孩子成龍成鳳，多學(xué)點(diǎn)知識(shí)，多掌握一項(xiàng)技能，于是就給報(bào)了這培訓(xùn)班那培訓(xùn)班的，孩子本身在學(xué)校的學(xué)習(xí)已經(jīng)是累了，周末或者晚上還要去各式各樣的培訓(xùn)班進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣久而久之會(huì)使孩子感到很多的壓力導(dǎo)致孩子對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣或者上課時(shí)容易出現(xiàn)走神、打瞌睡等精氣神不是很好的現(xiàn)象。12歲的孩子應(yīng)該是很有朝氣，很有精神的。

　　預(yù)防犯困的一些建議

　　(1)平時(shí)一定要多注意休息，晚上盡量早點(diǎn)睡，一般不要超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)，以確保有充足的睡眠時(shí)間來(lái)保證睡眠的質(zhì)量。

　　(2)要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力;多運(yùn)動(dòng)有助于改善你的睡眠質(zhì)量。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，犯困就會(huì)緩解。

　　(3)在飲食方面，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以補(bǔ)充人體所需要的微量元素。

　　“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過(guò)多飲酒。最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善春困非常理想。 增加維生素的攝入。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除春困有積極作用。

　　你還可以試著用以下方法來(lái)獲得放松或舒解

　　1.拳頭按壓 釋放疲憊 拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

　　2.指彈輕敲 趕走疲倦

　　(1)頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

　　(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿(mǎn)精神。

　　3.熱石按摩 頸部舒暢 選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線(xiàn)慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　4.嗅聞精油 神清氣爽 精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。