大人睡覺磨牙怎么回事
睡眠狀態(tài)時,上下牙齒咬動發(fā)出響聲,就是日常所說的磨牙。 睡覺磨牙由咀嚼肌的持續(xù)收縮引起,而咀嚼肌的運動又受三叉神經(jīng)支配,所以凡是能影響到三叉神經(jīng)和咀嚼肌的因素,都可以引起睡覺磨牙。夜磨牙是一種現(xiàn)象,他不是什么病,如同做夢、說夢話一樣。下面小編給大家收集了大人睡覺磨牙的原因以及如何治療和預(yù)防。
大人睡覺磨牙的原因
1、工作壓力大,神經(jīng)緊張,心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。
2、腸胃不好,內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此。
3、睡眠姿勢不好也會引起磨牙,如果在睡覺時頭經(jīng)常偏向一側(cè),會造成咀嚼肌不協(xié)調(diào),使受壓的一側(cè)咀嚼肌發(fā)生異常收縮,因而出現(xiàn)磨牙。
4、長期生活不規(guī)律,過度疲勞,從事精細工作者,如運動員、鐘表匠等。
5、體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。
6、長期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙。
另外,性格內(nèi)向、情緒激動、經(jīng)常口中咬東西成習(xí)慣的人也容易患磨牙??谇簧韺W(xué)與心理學(xué)認為,口腔是人體首先興奮的源點,是與外界交流的渠道,且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。
研究發(fā)現(xiàn),口腔疾病在磨牙的發(fā)病原因中并不顯得重要,心理因素占據(jù)了首要位置。從精神角度分析角度來講,磨牙代表一種心理狀況,是一種受挫和焦慮。屬于潛意識中的心理壓力,特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀和受虐待時,顯得更為突出。當人為逃避潛意識的心理壓力時,在夢中或睡眠中會磨牙。
大人睡覺磨牙如何治療和預(yù)防
1、緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。白天避免玩得過度興奮,睡前少看刺激性電視劇,并盡量放松自己,尤其是在入睡前??梢赃m當?shù)淖鲂?a href='http://www.zbfsgm.com/health/ticao/' target='_blank'>體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙(如含有咖啡因等飲料或食物,像咖啡、巧克力、可樂等)、改善睡眠環(huán)境。
3、日常飲食注意補充鈣質(zhì),多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。
4、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
5、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
6、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛。
8、懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。
偶爾磨牙對健康影響不大,但長期磨牙,或每次入睡后磨牙的時間太長,則可導(dǎo)致心理及生理上的障礙。因為夜間磨牙時,口中沒有食物,唾液的分泌量也相應(yīng)減少,牙齒得不到潤滑,這樣就形成了像推空磨一樣的“干磨牙”。
此外,長期夜磨牙還可引發(fā)一系列的并發(fā)癥。如:長期磨牙導(dǎo)致咀嚼肌得不到休息,造成咀嚼肌的疲勞和疼痛、腮幫疼痛;嚴重時引發(fā)頭痛、頸背部陣痛等;還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、記憶力減退、引發(fā)口臭或口腔異味、損傷聽力和味覺,導(dǎo)致心理抑郁而悲觀厭世甚至產(chǎn)生輕生等可怕的后果。
嚴重的磨牙患者要采取積極的治療措施,減輕夜間磨牙的發(fā)生。