生活中，很多人都會有長期性的晚上口渴、夜里發(fā)干的癥狀。給大家介紹3種方法，幫助大家有效解決口感的癥狀。

　　半夜口干是怎么回事

　　半夜口干的原因有很多種，根據(jù)周期劃分，可分為偶然性和長期性;根據(jù)發(fā)病原因，大致有4種：肺熱、肝腎陰虛、熱盛傷津、食過咸的東西。一般情況下，這2類原因相互交叉，相互聯(lián)系。

　　短暫性或者偶然性的半夜口渴多半是喝水太少或者是睡前吃的東西太咸，這種情況一般及時補(bǔ)充水分便可有效緩解。對于長期性或者病理性的口干，則需及早對癥下藥。

　　肺熱引起的口干

　　中醫(yī)認(rèn)為，半夜口干多半是肺熱，風(fēng)熱犯肺、熱邪蘊肺都屬于肺熱范疇，肺熱屬于內(nèi)部機(jī)理火氣大，典型的肺熱癥狀就是半夜口干、口渴，尤其是凌晨3點到5點這個時間段。對于肺熱引起的口干，一般可通過食療方式來緩解和治療，可多食梨、枇杷、羅漢果、荸薺、柿餅等。

　　肝腎陰虛引起的口干

　　所謂肝腎陰虛，其是肝陰虛和腎陰虛的合稱，一般情況下，肝腎陰虛多由腎陰虛而導(dǎo)致肝陰不足，從而使得肝火旺盛，出現(xiàn)目赤口干、口舌生瘡、四肢麻木、腰膝酸痛等癥狀。對于肝腎陰虛引起的口干，一定要注意兩點：第一，避免熬夜;第二，杜絕垃圾和油炸。

　　熱盛傷津引起的口干

　　熱盛傷津也是導(dǎo)致半夜口干的原因之一，熱盛傷津的主要原因是有邪熱亢盛所致，熱毒導(dǎo)致機(jī)體陰津虧耗從而使得血行瘀滯、機(jī)體缺水、口舌生瘡、胃火較大、口干津少、小便短赤、津少便秘、皮膚干燥、便秘。

　　與肝腎陰虛引起的口干一樣，熱盛傷津的朋友要想緩解口干癥狀同樣要從飲食入手，要避免辛辣油膩、難消化的食物，而應(yīng)該多食寒涼食物，如苦瓜、梨、蘿卜、金銀花、菊花茶等，同時還要避免熬夜，這樣才能逐步地緩解口干癥狀。

　　12個小方法輕松解除口干

　　對照以上幾種原因，解決半夜口干的癥狀，一般通過3種方法便可有效解決，第一是食療的方法，第二是調(diào)整作息時間。

　　方法一：食療

　　食療應(yīng)該是解決半夜口干最好的方法之一?？诟蓪崬榻蛏伲鉀Q津少的方法就是滋陰生津，所以給大家推薦以下2個食療方：

　　食療方一：冰糖雪梨水

　　冰糖雪梨水是生活中非常常見的一款食療方，也可以說其是一款甜品。除了美味之外，冰糖雪梨水的滋陰生津、清熱潤肺效果亦值得稱道，經(jīng)常喝之能有效清除肺熱、生津止渴。

　　具體制作方法：取1~2個雪梨，去皮切成塊，加入適量的水、冰糖放在鍋中燉煮，等到雪梨變軟、呈晶瑩狀便可食用。此外，冰糖雪梨水腫還可添加銀耳、枸杞、百合、川貝等，能有效清肺潤肺。

　　食療方二：涼拌苦菊

　　喜歡吃果蔬沙拉的朋友一定不要錯過一款食材，就是苦菊?？嗑沼址Q為苦菜，具有極好的消炎抗菌、解熱清毒功效，做成沙拉或者涼拌菜，是夏季不可多得的一道清熱解暑佳品。

　　具體制作方法：取適量苦菊洗凈放在水漏中瀝干水分，加入適量芝麻、蒜瓣、糖、鹽、香油、辣油、醋、生抽，拌勻便可食用。另外，如想做成沙拉，可與生菜、紫甘藍(lán)、小番茄、黃瓜等一起，加上沙拉醬，同樣有助于清熱降火、消炎排毒、降肝火與心火、緩解口干癥狀。

　　方法二：正確睡眠

　　睡眠還有正確和錯誤嗎?當(dāng)然,睡眠不僅關(guān)乎足夠的睡眠時間，還包含良好的睡眠質(zhì)量。確保良好的睡眠質(zhì)量主要睡好三個時間段，即午時(上午11點至下午1點)、亥時(晚上9點至11點)、子時(晚上11點至凌晨1點)這3個點。尤其是子時和午時這2個時間段，深入的睡眠可有助于補(bǔ)肝血、降肝火、降心火、補(bǔ)氣血。

　　所以，晚上口渴、半夜口干是很多人都有過的經(jīng)歷，如果是喝水太少、食物過咸導(dǎo)致，適量補(bǔ)水即可。如果是長期性的半夜口干，則為中醫(yī)病征，多半為肺熱、肝腎陰虛、熱盛傷津，此時大家一定要引起注意，調(diào)整好自己的作息和飲食習(xí)是慣，積極做好防治工作。