解決失眠的七大食療偏方
解決失眠的七大食療偏方
失眠對女性來說，會造成健康與美麗的致命因素，愛美的女性如何輕松解決失眠的問題，其實(shí)在民間流傳的食療偏方食療偏方，可以幫助你。
七大食療偏方輕松解決失眠
食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。
小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
治療失眠最好的方法
食療法
這款食療法除了補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，還能幫助治療失眠，例如：蓮子的性質(zhì)味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，加上百合，能幫助潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效，做法上也非常簡單，安神益智的同時(shí)還能養(yǎng)心。
心理治療法
除了食療之外，一些心理治療法也值得一試。想像一下給自己很想睡的壓力，在腦海中一直浮現(xiàn)“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。一直堅(jiān)持到沉睡，只要給潛意識一個(gè)“睡”的想法，那么自然而然形成了習(xí)慣，慢慢的就可以減少失眠的次數(shù)。
限制睡眠時(shí)間
失眠很多時(shí)候是因?yàn)榘滋焖倪^多，便導(dǎo)致晚上不想睡覺。所以在白天盡量選擇不要睡覺，讓自己變得勞累一些，特別是在睡前，玩一些放松的活動(dòng)，在白天疲累一些，那么晚上也變得很想睡，或者睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，直到有睡意了，立即到頭就睡，那么就會一覺到天亮。
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