老犯困怎么回事

　　辦公室里不少人整日哈欠連天。為什么明明睡眠很足卻仍舊困意濃濃呢?專家說，這表示人的身體內(nèi)有股“內(nèi)火”，也處于不健康狀態(tài)，有些春困則由于身體處于病態(tài)的原因，千萬不要漠不關(guān)心哦。很多時候我們在大白天的就會犯困，無精打采的。這種情況的出現(xiàn)有很多的原因，下面就介紹一下經(jīng)常犯困常見的原因。

　　1.晚上睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足。

　　晚上睡眠質(zhì)量是直接影響我們白天精神狀態(tài)的原因，我們晚上的作息習(xí)慣決定著我們白天的狀態(tài)，所以經(jīng)常犯困很大程度上與睡眠的質(zhì)量有關(guān)，主要有經(jīng)常做夢、失眠、睡覺時易被驚醒。

　　2.睡眠性呼吸障礙

　　如果本身體型較胖且有酗酒習(xí)慣的中老年男性，白天常感覺困倦、乏力、嗜睡，夜晚睡覺會鼾聲如雷，時斷時續(xù)，聲音忽高忽低?？赡苁撬咧泻粑鼤和Ｒ鸬募◇w缺氧，讓身體器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使睡眠不斷被打斷，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降而犯困。

　　3.糖尿病

　　大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，還可以產(chǎn)生身體疲勞，總感覺睡不醒。

　　糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，如果長期白天覺得疲勞、嗜睡，尤其吃飽飯后犯困，可檢驗飯后血糖值是否超過正常值，是糖尿病的征兆。

　　4.身體缺乏營養(yǎng)，維生素，鈣等微量元素。

　　人和各種機器一樣，也需要力的支持，如果營養(yǎng)跟不上的話也會出現(xiàn)這種情況，合理的膳食是我們健康生活的保障。

　　5.貧血

　　常常覺得疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，如果還伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中，面色蒼白等現(xiàn)象。要考慮是否貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧導(dǎo)致上述情況。

　　還有一些就是由于相應(yīng)的心理原因?qū)е碌牧?。比如?/p>

　　1周圍環(huán)境亂七八糟

　　亂糟糟的工作環(huán)境會誘發(fā)疲憊。美國洛杉磯周圍環(huán)境整理專家稱，如果可以集中精力工作的空間小，面前還堆著一大堆東西，大腦就很難集中，效率也會下降。

　　2缺少日光浴

　　美國營養(yǎng)教育家指出，如果上午暴露在陽光下或明亮的人工光下，夜里就會生成褪黑素，使人輕松入睡。

　　3忽略早餐

　　早餐是一天中最重要的一餐，如果早餐被忽視，將會對身心健康產(chǎn)生很嚴重的影響。

　　4水分不足

　　即使不渴，身體也可能處于缺水狀態(tài)。如果水分不足，身體就無法完美地工作。

　　5周圍負能量爆棚

　　如果周圍總是有負能量怨天尤人，你的精神狀況也會受到影響，身體也會感覺到疲倦。

　　6睡前看手機

　　雖然睡眠的時間很重要，但質(zhì)量更為重要。睡前玩手機將會妨礙深度睡眠。

　　7睡覺時間太長

　　懶覺將會對睡眠產(chǎn)生不良影響，打破生物鐘，有礙健康，助長懶惰的壞毛病。

　　8運動不足

　　長時間坐著的習(xí)慣對健康危害很大。連續(xù)數(shù)小時保持固定坐姿，對身體百害無一利。使脖子、背部感到僵硬，引發(fā)慢性疼痛。

　　9可能是食物過敏

　　有關(guān)研究表明，乳制品、麩質(zhì)甚至一些水果和蔬菜都可能誘發(fā)懶惰。食物過敏會導(dǎo)致身體疲憊虛弱。

　　10可能是生病

　　有的疾病會導(dǎo)致身體變懶。例如，花粉癥等部分慢性疾病可能誘發(fā)疲憊感。貧血和糖尿病患者會出現(xiàn)疲勞等癥狀;閉經(jīng)和憂郁癥等也會促使人感到疲倦。

　　無論屬于哪種情況都應(yīng)該改成正確健康的生活習(xí)慣，實在不適的就要抓緊時間看醫(yī)生了!