13歲膝蓋疼是怎么回事

　　膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。它所受到的應(yīng)力大,結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活，膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥。其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，讓我們一起去了解一下吧!

　　膝蓋關(guān)節(jié)疼痛原因

　　1.受涼溫差引起。在日常生活中，多數(shù)膝蓋關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起，關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息。

　　2.孩子缺少營(yíng)養(yǎng)引起。 孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)鈣質(zhì)需求較大，在此期間出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛不適，首先看是否有運(yùn)動(dòng)損傷，比如跑跳、打籃球等引起，其次要注意是否有營(yíng)養(yǎng)不良，鈣質(zhì)攝入和吸收問(wèn)題，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)食物。最后就醫(yī)做x先檢查，看看是否有炎癥。

　　膝蓋關(guān)節(jié)疼痛護(hù)理

　　1.壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里，壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度。

　　2.堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量。

　　3.每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿,還可以促進(jìn)肺活量，開(kāi)闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康，膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解。

　　4.堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開(kāi)始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開(kāi)扶手。

　　膝蓋關(guān)節(jié)疼痛營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　處于發(fā)育期的孩子膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的原因大概是生長(zhǎng)痛，建議多補(bǔ)充鈣的吸收，比如含鈣多的牛奶、蔬菜等等。

　　1.牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

　　2.豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

　　3.海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

　　4.蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　5.動(dòng)物骨頭

　　動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。