昨天逛街后左膝蓋酸痛是怎么回事
昨天逛街后左膝蓋酸痛是怎么回事
中老年人最易犯膝蓋疼痛的人群,但也有一些年輕人年紀(jì)輕輕就患上了膝關(guān)節(jié)疼痛。例如愛逛街的女性朋友常常踩著雙恨天高的高跟鞋出外逛街,一逛就是一天,回到家整個膝蓋、腳趾酸痛不已。
為什么逛街后會膝蓋疼呢?
其實(shí)原因很簡單,長時間的步行逛街,人體沒有停下來休息,自然而然我們的雙腳會感到疲憊不堪,而膝蓋又是我們?nèi)梭w組織結(jié)構(gòu)較為脆弱的地方,因而在經(jīng)過長時間的步行后自然會使膝蓋發(fā)痛,甚至腫脹。
常見的膝蓋疼痛治療方法:
1.推拿按摩法:①患者取坐位,自患側(cè)大腿至膝關(guān)節(jié),拿捏數(shù)次,先使肌肉放松,然后在痛處用揉按手法,由輕漸重,最后再取輕手法,徐徐按摩3~5分鐘,直至關(guān)節(jié)內(nèi)沒有發(fā)熱感為止。②點(diǎn)按患肢的血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、委陽、合陽、承筋、承山等穴位。
?、坌g(shù)者一手握著患膝正中,手指分別握住膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)間隙處,另一手握住踝部徐徐拉直患肢。
?、軐⒒贾?,盡量使足跟接近臀部,隨即伸直反復(fù)3~5次。
經(jīng)上述手法推拿按摩之后,可緩解肌肉痙攣,加強(qiáng)局部血液循環(huán),具有消腫止痛,解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效。
2.運(yùn)動后對腿部肌肉熱敷。
3.膝蓋內(nèi)軟組織檢驗(yàn)方法:平躺于床上,(如果只有自己就雙腿伸直坐在床上,雙腿一定要伸直,否則沒有感覺),用手的虎口對準(zhǔn)膝蓋上延,拤住,保證膝蓋不能前后移動,然后大腿用力,如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷了,如果疼痛劇烈,就是軟組織老化了
4.膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)疼痛,就要積極治療。采取熱敷、理療按摩等簡易療法,便可控制癥狀,如疼痛仍止不住,則應(yīng)看醫(yī)生。