孕婦腰痛是怎么回事

孕婦是一個(gè)特殊額存在，跟正常人相比，她們的身體抵抗力較差，而且她們的身體里還有寶寶的存在，所以很多事情都需要格外的注意。很多孕婦在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，就會(huì)給很多人心理造成了一種恐慌。那么孕婦腰痛是什么原因呢?我們一起來看一下。

　　孕婦出現(xiàn)腰疼的原因

　　1.腰痛之缺乏運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)孕婦整天躺在床上，沒有注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)使盆腔產(chǎn)生瘀血，無法負(fù)擔(dān)腹部壓力而導(dǎo)致腰部不適。

　　2.腰痛之過于疲勞

　　如果孕婦在懷孕后沒有注意休息，過度勞累，很容易造成腰肌損傷。

　　3.胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大導(dǎo)致的腰疼;孕期體內(nèi)激素變化，導(dǎo)致骨盆韌帶松弛引起的腰疼;運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降導(dǎo)致的腰疼;此外子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰疼。

　　4.對(duì)于孕婦腰痛是什么原因這個(gè)問題，在懷孕的整個(gè)過程中，胎兒由一個(gè)細(xì)小的肉眼都看不到的受精卵發(fā)育成為一個(gè)胎兒，體型會(huì)越長越大，子宮內(nèi)的體積就會(huì)慢慢的被占據(jù)。所以等胎兒長大到一定的程度時(shí)，就會(huì)對(duì)周邊的器官產(chǎn)生壓迫感。胎兒的越來越大就會(huì)壓迫到膀胱、大腸以及坐骨神經(jīng)等，這樣的話就會(huì)有疼痛，酸脹，腰部不適的情況出現(xiàn)，這就是為什么懷孕到三四個(gè)月的時(shí)候孕婦會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿多以及腰痛的原因了，都是正常的表現(xiàn)，無需多慮。

　　5.引起孕婦腰痛的原因也可能與保持某種體位過久有關(guān)(如脊柱前彎)，背伸肌過度負(fù)荷，激素改變明顯等有關(guān)。此外，孕婦仰臥位時(shí)，膨大的子宮壓迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

　　減少孕婦腰痛的措施

　　1.孕婦要學(xué)會(huì)選擇適合自己的椅子，高度要適中，以40厘米為宜。坐時(shí)保持好重心，盡量向椅背靠，減少自己身體的受力。

　　2.注意保持正確的姿勢(shì)。坐有坐相站有站相，不因?yàn)樵衅谏眢w的不適而改變正常的姿勢(shì)。這樣會(huì)使受力面改變而導(dǎo)致身體局部疲勞。同一個(gè)姿勢(shì)不要持續(xù)超過一小時(shí)。

　　3.及時(shí)換掉高跟鞋，選擇材質(zhì)柔軟、鞋底較厚較寬的低跟鞋。

　　4.孕婦需要選擇硬板床，不適宜睡過軟材質(zhì)的床。

　　5.一定要避免負(fù)重，否則會(huì)使腰部彎曲受力。

　　6.做好防寒措施，注意腰部的保暖。

　　7.孕婦要留意自己的體重增長，特別是孕晚期。體重增長過快，孕婦保持正常規(guī)律的飲食即可，要拒絕夜宵。

　　8.活動(dòng)時(shí)動(dòng)作輕柔，不要過快。如果動(dòng)作過猛，孕婦很可能因站不穩(wěn)而摔跤。

　　9.孕前平時(shí)多鍛煉，特別是針對(duì)腰腹部肌肉的鍛煉，如適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行仰臥起坐等，對(duì)預(yù)防孕期腰痛肯定有好處。

　　10.散步促進(jìn)血液循環(huán)

　　有時(shí)候腰背部酸痛并不是因?yàn)樨?fù)擔(dān)太大，而是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致我們的血液不循環(huán)，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛的情況。所以孕媽咪不要犯懶，一定要堅(jiān)持每天適量的運(yùn)動(dòng)量，簡單的散散步，走動(dòng)走動(dòng)可以促進(jìn)腰部和下肢的血液循環(huán)，緩解腰痛的情況。當(dāng)然每次散步也不易走長遠(yuǎn)的距離，不要走太長時(shí)間哦。

　　11.補(bǔ)鈣

　　在孕期有的孕媽咪由于嘔吐的原因會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，尤其是缺鈣缺鐵以及缺乏維生素的孕媽咪是最容易出現(xiàn)腰背疼痛情況的，因此建議孕媽咪在飲食上一定要多多攝取鈣質(zhì)，鐵質(zhì)，補(bǔ)充維生素的攝入。