孕婦特別愛睡覺怎么回事

　 女性懷孕后，出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態(tài)不好，動(dòng)不動(dòng)就想睡覺。懷孕初期，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)感到精神不濟(jì)，動(dòng)不動(dòng)就想睡覺，有些孕婦可能有些擔(dān)心，懷孕以前從來(lái)沒有出現(xiàn)這種狀況呀?為什么懷孕后會(huì)莫名的出現(xiàn)呢?那么，孕婦嗜睡究竟是怎么回事呢?孕婦嗜睡怎么辦呢?又該如何預(yù)防孕婦嗜睡呢?

　　孕婦愛睡覺的原因

　　1.懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加，使得身體容易疲累，生活作息不正常而有嗜睡的現(xiàn)象。此外，懷孕后嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結(jié)果，懷孕后身體會(huì)分泌出來(lái)一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產(chǎn)。

　　2.另外一方面這其中又有一種麻醉的作用，導(dǎo)致人體的行動(dòng)變得有些遲鈍，由此感到“老是想睡覺”。另外，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。

　　孕婦嗜睡怎么辦?

　　1.血糖低也會(huì)讓人昏昏欲睡。孕媽媽平時(shí)可以少食多餐，在兩餐間補(bǔ)充點(diǎn)餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補(bǔ)充能量，將血糖維持一定濃度。

　　2.盡量讓孕婦的生活作息回歸正常就可以使嗜睡現(xiàn)象自然而然地消失。或者讓孕婦們白天找些有意思的事情做、轉(zhuǎn)移注意力也能有助于嗜睡的緩解。

　　3.疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過(guò)一小時(shí)，以免夜里失眠。

　　4.生活作息回歸正常，白天找些有意思的事情做、轉(zhuǎn)移注意力也能有助于嗜睡的緩解。

　　5.夏天天氣炎熱孕婦更容易嗜睡，除了注意以上方面之外，還應(yīng)從孕婦的飲食上入手，多吃一些清火的食物，例如清淡的蓮葉粥，對(duì)改善孕婦嗜睡很有幫助。

　　6.家庭成員要關(guān)心懷孕婦女，尤其丈夫要體貼妻子，丈夫心理上的支持與行動(dòng)上的關(guān)懷更是莫大的幫助，幫助孕婦擺脫妊娠反應(yīng)的困擾。

　　7.檢討一下是不是日?；顒?dòng)太少了，孕婦老是“宅”在家里。一定要抽空多和家人散步或者做一些體育鍛煉，不要天天躺在床上，這對(duì)孕婦和胎寶寶都不好。

　　8.也許是因?yàn)榕P室里的光線過(guò)于柔和，進(jìn)去就有一種想讓人昏昏入睡的感覺。所以你可以從臥室里的環(huán)境入手，花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得讓人心曠神怡。

　　9.心情愉快。保持愉快的心情和充足的睡眠，想休息的時(shí)候就盡量休息，等3個(gè)月以后胎盤形成了，嗜睡乏力就會(huì)減輕。