眼皮疼怎么回事

　　眼睛是需要我們?nèi)ヰB(yǎng)護(hù)的，不注意用眼衛(wèi)生等就會(huì)容易讓我們的眼睛產(chǎn)生疾病，所以我們平時(shí)應(yīng)該多關(guān)注眼睛方面知識(shí)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享關(guān)于眼皮疼痛、紅腫的一些知識(shí)。

　　造成眼睛不適的原因：

　　1、維生素缺乏 缺乏維生素A D

　　2、用眼習(xí)慣不好，過度用眼

　　3、個(gè)人休息不當(dāng)，睡姿不好

　　4、有可能是視神經(jīng)抽搐，營養(yǎng)不良，病毒性感染。長(zhǎng)期有這種感覺的話則容易對(duì)眼睛造成傷害，甚至失明，眼睛有燒灼感，或者發(fā)生紅腫和感覺眼內(nèi)有異物等，都是眼睛干澀癥的癥狀。有意識(shí)的流淚可以緩解這一癥狀，但并不是治療良方。

　　5、干燥性結(jié)膜，角膜炎(干性角，結(jié)膜炎)，是因?yàn)榻悄で皽I膜的質(zhì)或淚液量的不足造成的結(jié)膜，角膜上皮不能維持正常功能的一種疾病。干眼癥是一種慢性疾病，產(chǎn)生原因有以下幾個(gè)方面：

　　1.因?yàn)楦啐g，睡眠不足，精神緊張等生理原因，引起淚液質(zhì)量下降，

　　2.服用部分降壓藥及部分精神安定劑對(duì)淚膜產(chǎn)生有影響，如服用撲爾敏對(duì)淚膜產(chǎn)生有害作用，服用心得安和現(xiàn)在某些避孕藥能減少淚液產(chǎn)生，

　　3.環(huán)境，如所處房間干燥等，引起淚液的蒸發(fā)增加，

　　4.長(zhǎng)時(shí)間從事計(jì)算機(jī)操作，汽車駕駛，讀書及其他精細(xì)作業(yè)，瞬目次數(shù)減少，

　　5.因?yàn)殡[形眼鏡，過敏性結(jié)膜炎，大氣污染，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質(zhì)量下降，

　　6.長(zhǎng)期使用抗菌素，菌群失調(diào)，

　　假如你在平時(shí)生活中眼睛感覺不正常，請(qǐng)你檢查是否患有“干眼癥”，我們所說感覺異多是指干眼癥病人對(duì)氣流敏感，有風(fēng)吹的環(huán)境中，特別容易使角膜干燥，因此，你在室內(nèi)要比在室外要舒服得多。當(dāng)病人注意力集中時(shí)，瞬目頻率降低，角膜暴露在空氣中的時(shí)間超過淚膜破裂時(shí)間，因此干燥感特別明顯。夜間或清晨醒來時(shí)眼干燥感嚴(yán)重，因?yàn)樗邥r(shí)淚液的產(chǎn)生減少。煙霧對(duì)淚液缺乏的病人幾乎是不能耐受的，因?yàn)闊熿F本身是空氣中懸浮的粉粒，形成對(duì)角膜表面的直接撞擊而產(chǎn)生不適，

　　此外須要了解的是干燥感和少淚并不是是特異性的癥狀，相反，有部分干眼病人訴說有流淚或溢淚，這些聽上去似乎是矛盾的，但實(shí)際上干眼或許刺激淚液反射性地分泌增加，就和眼部表面異物或擦傷時(shí)是同樣的道理。

　　調(diào)理方法

　　維他命A素有"護(hù)眼之必需"之稱的，是防范眼干，視力衰退，夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠，黃的蔬菜及紅棗含量最多，

　　維他命B，維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?，大豆，鮮奶，小麥胚芽等食物，

　　枸杞子，枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維他命A，B1、B2、C，鈣，鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

　　枸杞子的三種食療配方：

　　1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠zhì liáo視力模糊及流淚的情況，

　　2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松，明亮，

　　3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱，消除眼澀，消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈，

　　決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛，紅赤多淚，防止視力減弱，還有就是長(zhǎng)向遠(yuǎn)處的東西試試，這些都可以緩解眼部疲勞，

　　眼睛假如還感覺干澀的話。往后每當(dāng)眼睛不適時(shí)可做眼部的舒緩體操，內(nèi)容如下:

　　A、基本姿勢(shì)：每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松，

　　B、前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，還要吸氣，雙眼望天，停留片刻;而后緩慢向前胸部位低頭，還要呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。動(dòng)作要旨是：舒展，輕松，緩慢，以不感到難受為宜，

　　C、左右旋轉(zhuǎn)：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，還要吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，還要呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。如此反復(fù)交替做4次，

　　D、提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動(dòng)作時(shí)雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，而后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的時(shí)候要慢慢吸氣，停留時(shí)要憋氣，松肩時(shí)要盡量使肩，頸部放松?；氐阶匀皇胶?，再反復(fù)做4次，

　　E，左右擺動(dòng)：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動(dòng)作時(shí)頭部緩緩向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;而后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。如此左右擺動(dòng)反復(fù)做4次。在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操時(shí)雙肩，頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳，

　　注意用眼衛(wèi)生：

　　1.注意眼部衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉眼，

　　2.假如有佩戴隱形眼鏡及眼部化妝習(xí)慣，最近先不要戴隱形眼鏡及眼部化妝，特別不要畫眼線，減少刺激，

　　3.注意良好的用眼習(xí)慣。不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，通常看書、看手機(jī)、看電腦50分鐘應(yīng)當(dāng)休息10分鐘，遠(yuǎn)眺放松，

　　4.假如有視力下降，應(yīng)及時(shí)復(fù)診。

　　平時(shí)主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，注意均衡飲食補(bǔ)充各種維生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、堅(jiān)硬及變質(zhì)的食物，禁辛辣刺激性強(qiáng)的調(diào)味品，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　睡眠應(yīng)注意：

　　1.睡覺前不能喝過多的水，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫;此外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分快速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。

　　2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳辦法，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫情況，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)當(dāng)是仰臥而睡。