我們偶爾會(huì)聽到一些剛生完寶寶的媽媽抱怨，產(chǎn)后全身酸痛，那么產(chǎn)婦產(chǎn)后全身酸痛是怎么回事?產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮膚表面無紅腫現(xiàn)象，這被稱為產(chǎn)后身痛或產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。

　　產(chǎn)后全身酸痛的原因

　　產(chǎn)婦如果出現(xiàn)全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛，需要臥床休息，并保證充足的睡眠。每天下床活動(dòng)的時(shí)間不宜過長，強(qiáng)度不宜過大，以免加重身體酸痛癥狀。居室內(nèi)應(yīng)保持干燥通風(fēng)，但產(chǎn)婦應(yīng)避免直接吹風(fēng)，以免風(fēng)寒入侵，令病情加重。此外，產(chǎn)婦還應(yīng)注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過低。應(yīng)保持床鋪及衣被的干燥、清潔。

　　由于產(chǎn)后產(chǎn)婦全身酸痛或關(guān)節(jié)疼痛多由氣血運(yùn)行不暢或外感風(fēng)寒所致，因此，氣血運(yùn)行不暢的產(chǎn)婦宜多吃營養(yǎng)豐富的食物，如豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等;而外感風(fēng)寒流的產(chǎn)婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類，并應(yīng)忌食生冷食物。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或全身酸痛癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。

　　如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后全身酸痛，小編給各位產(chǎn)后媽媽幾條建議：

　　1、充足的休息

　　產(chǎn)后身體受損較大，這個(gè)時(shí)候需要保證充足的睡眠，讓身體盡快的恢復(fù)。在產(chǎn)后初期產(chǎn)后媽媽每天下床活動(dòng)的時(shí)間不宜過長，不要大量的運(yùn)動(dòng)。保持室內(nèi)空氣流暢，注意保暖防寒。

　　2、飲食調(diào)理

　　產(chǎn)后全身酸痛大多是由于氣血運(yùn)行不暢或外感風(fēng)寒導(dǎo)致的。這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后媽媽可以通過飲食來調(diào)理：多吃豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等食物，而外感風(fēng)寒流的產(chǎn)婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生姜、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類食物。

　　3、適量的運(yùn)動(dòng)

　　為了自己的形體和健康著想，產(chǎn)后媽媽可以根據(jù)自己身體的恢復(fù)情況適量的運(yùn)動(dòng)。

　　a:休息的時(shí)候使用腹部的力量，盡力抬高自己的腿部，重復(fù)運(yùn)動(dòng)。

　　b:身體平躺，微微攤開雙腿，腳跟用力后縮，臀部向上離地，全身以腳跟和肩部為支撐，兩膝并攏，同時(shí)緊縮腹部的肌肉。

　　c:臥床的時(shí)候，可以適量的活動(dòng)手腕和腳腕。

　　d:身體仰臥著雙手放于胸前，用力舉起頭部和肩部，僅高于床面即可。

　　以上方法有助于產(chǎn)后媽媽緩解產(chǎn)后全身酸痛的現(xiàn)象，產(chǎn)后媽媽可以嘗試。