7歲小孩一直睡覺是怎么回事
七歲的孩子處于長(zhǎng)身體的狀態(tài),很喜歡睡覺,不過在孩子們睡覺的時(shí)候,寶爸寶媽們也需要注意一些問題哦。
孩子的睡眠時(shí)間
睡著孩子年齡的逐漸增長(zhǎng),睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越少,最終會(huì)停止小睡。對(duì)于學(xué)齡前的小朋友和小學(xué)生晚上仍然需要10或11小時(shí)的睡眠,但是量會(huì)逐漸減少。當(dāng)進(jìn)入初中以后,你的孩子每晚只需要九到十個(gè)小時(shí)的睡眠。
嬰兒期
新生兒:至少16小時(shí)(24小時(shí)內(nèi))
對(duì)于新生兒,沒有太多的固定模式,他一般睡幾分鐘或幾小時(shí)不等,經(jīng)常醒來(lái)補(bǔ)充他的肚子。
1個(gè)月:約16小時(shí)
寶寶逐漸適應(yīng)白天和黑夜的區(qū)別。她可能會(huì)抓住大部分的夜間睡眠時(shí)間,但在白天也會(huì)睡得很多。
2個(gè)月:約16小時(shí)
大部分的孩子一天仍然需要3到4小時(shí)的小睡。
3個(gè)月:約15小時(shí)。
這個(gè)年齡段的孩子有的晚上會(huì)連續(xù)睡6到8個(gè)小時(shí)。大多數(shù)孩子白天需要3次小睡。
6個(gè)月:略微多于14個(gè)小時(shí)。
夜間,孩子需要大約11個(gè)小時(shí)睡眠。白天,一般早上小睡一次,午后小睡一次,不過有些孩子仍然需要3到4次的小睡。
9個(gè)月:大約14個(gè)小時(shí)。
近四分之三的孩子整夜都在睡眠。這個(gè)年齡段的孩子可能需要在早上和午后各小睡一次。由于分離憂慮,他可能很難入睡。
幼兒期
12個(gè)月:略少于14個(gè)小時(shí)
夜間大概睡眠11到12個(gè)小時(shí),白天兩次小睡,時(shí)間可能會(huì)變短。
18個(gè)月:約略少于14個(gè)小時(shí)
這個(gè)時(shí)期可能不再需要早上小睡了,但午后小睡還會(huì)持續(xù)幾年。大部分這個(gè)年齡段的孩子夜間睡眠在11個(gè)小時(shí)。
學(xué)前期
2歲:大概13個(gè)小時(shí)
大部分2歲的孩子仍然需要午后小睡,夜間睡眠11個(gè)小時(shí)。 他們這時(shí)候可能不愿入睡。
2歲時(shí),大部分孩子睡眠時(shí)間超過清醒時(shí)間。
3歲:大概12個(gè)小時(shí)
他們可能還需要午后小睡。但有些孩子已經(jīng)放棄了小睡。他們夜間可能會(huì)睡得更久一些。
大孩子
4到5歲:大概11到12個(gè)小時(shí)。
一些這個(gè)年齡的孩子只在晚間睡眠,另一些孩子還在午后小睡。幼兒園的孩子或者白天活動(dòng)較多的孩子會(huì)感到勞累,會(huì)上床比較早。
6到8歲:大概10到11個(gè)小時(shí),全在夜間。
這個(gè)年齡,孩子一般都不再小睡了。一些孩子開始有了夜間恐懼,讓他們難以在夜間入睡。
孩子睡覺的時(shí)候,爸媽要注意這幾件事:
1.被子不宜太厚
給孩子蓋太厚的被子可能導(dǎo)致寶寶呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會(huì)使孩子煩躁影響其睡眠質(zhì)量。
2.白天不宜睡得過久
如果嬰兒白天睡得過多,晚上很容易苦惱,白天家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子,通過調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。
3.不宜睡得太晚
據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)0~2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡孩子平均少1個(gè)小時(shí),首要原因之一即是,孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚,孩子也由此相應(yīng)縮短了晚間的睡眠時(shí)間。
4.不宜摟著孩子睡
被摟著的孩子呼吸得不到足夠的新鮮空氣,吸入更多的是媽媽呼出的廢氣,對(duì)孩子的生長(zhǎng)和健康都很不利。此外,摟著孩子睡還會(huì)使其自由活動(dòng)的空間受到限制,甚至難以伸展四肢,使孩子的血液循環(huán)和生長(zhǎng)發(fā)育都受到負(fù)面影響
5.不宜亮燈睡
如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝,孩子的生物鐘就會(huì)被打亂,不但睡眠時(shí)間縮短,生長(zhǎng)激素分泌也可能受到干擾,最后導(dǎo)致孩子個(gè)子長(zhǎng)不高
日常生活中的注意事項(xiàng)
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果,吃清淡一些的東西.如果屬于氣血虧的話, 可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補(bǔ)氣血的食品.少吃涼的.還可以吃點(diǎn)蜂王漿或月見草等保健品.日常生活要有規(guī)律,主要心理要調(diào)節(jié)好,心態(tài)平和,不要生悶氣.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,主要是調(diào)節(jié)心理,再加上飲食保健。