20歲經(jīng)常痛經(jīng)是怎么回事，怎么解決

　　經(jīng)痛，是大部分正常女性都經(jīng)歷過的痛，然而20歲的女生經(jīng)常痛經(jīng)是怎么回事呢?

　　20歲經(jīng)常痛經(jīng)的原因

　　1、處女膜：由于處女膜無開口，一定程度上會對經(jīng)血的正常排出造成抑制，進(jìn)而引發(fā)痛經(jīng)。

　　2、前列腺素：由于子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素，雖能促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經(jīng)血排出，但若分泌量過多，卻會使子宮肌纖維發(fā)生強(qiáng)烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。

　　3、內(nèi)分泌紊亂：女性內(nèi)分泌紊亂會使機(jī)體出現(xiàn)不適變化，也會引發(fā)不少疾病。如月經(jīng)不調(diào)、少女痛經(jīng)、白帶異常、供血等，當(dāng)出現(xiàn)上述情況時，建議及時檢查!

　　4、精神緊張：有些少女因缺乏生理知識，一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以 對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

　　如何緩解痛經(jīng)?

　　1、多喝熱水。只要每次痛經(jīng)痛的死去活來的時候，身邊如果有男票或者其他人如果說一句“多喝熱水”，那感覺簡直分分鐘想讓TA粉身碎骨啊。

　　但是千萬不要因此就對喝水有抵觸情緒哦，保持水分充足是可以避免月經(jīng)期間腹部發(fā)脹，同時熱水增加皮膚血流，使痙攣的肌肉放松下來。

　　2、攝取充足的鈣質(zhì)。不管你是否處于經(jīng)期，攝取足夠的鈣質(zhì)十分重要。尤其在月經(jīng)期間，你必須格外留意鈣質(zhì)攝入量。你可能在月經(jīng)期間出現(xiàn)肌肉痙攣，攝取足夠的鈣質(zhì)能減輕這一癥狀。

　　3、 不吃造成腹部發(fā)脹的食物。在月經(jīng)期間，也許你已經(jīng)感到腹部發(fā)脹，所以更應(yīng)該避開會導(dǎo)致身體蓄水的食物，以免更加腫脹。這包括油膩食物、谷類和碳酸飲料。減少攝取以下食物和飲料：汽水、薯?xiàng)l、漢堡、豆類、全谷類、扁豆、杏子、卷心菜。

　　4、 減少咖啡因攝入量。這么做有助于舒緩肌肉緊張，減少痙攣。用茶代替你平時喝的咖啡，你甚至可以用姜茶、甘菊茶等不含咖啡因的茶代替紅茶?？Х纫蛞矔鹈撍?，導(dǎo)致身體保留更多水分，使你更加腫脹。

　　5、 補(bǔ)充維生素D。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)攝取足夠的維生素D，有助于舒緩?fù)唇?jīng)。如果你經(jīng)常痛經(jīng)，就得從飲食中攝取充足的維生素D，或服用補(bǔ)充劑。

　　6、 喝甘菊茶。倫敦皇家學(xué)院最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)喝德國甘菊茶(也稱母菊)有助于緩解痛經(jīng)。甘菊含甘氨酸，是一種可以緩解肌肉痙攣的氨基酸。甘菊是通過放松子宮來緩解經(jīng)期絞痛。在月經(jīng)期間喝甘菊茶的女性有更高的馬尿酸鹽水平。它含有天然抗炎作用，能舒緩?fù)唇?jīng)。如果你備受痛經(jīng)困擾，但不想服用非處方成藥，或許甘菊茶能幫到你。同時甘菊茶也有鎮(zhèn)靜作用，讓你在夜里睡得更安穩(wěn)。

　　7、把熱水袋或熱水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上輪流放熱水瓶。(為了方便這樣做，你可能需要兩個熱水瓶。)子宮肌肉收縮引發(fā)痛經(jīng)，而熱敷小腹或后腰可以使它們放松。你可以用裝滿熱水的普通水瓶或保溫瓶熱敷，或購買有助于減輕痛經(jīng)的非處方電熱墊。雖然有點(diǎn)貴，但如果你經(jīng)常痛經(jīng)，倒是值得買一個。

　　8、泡個熱水澡。熱水澡是另一種用于緩解女性痛經(jīng)的熱療法。熱水澡可以放松身體的肌肉，使疼痛不那么明顯。試著在洗澡水里面放入一至兩杯瀉鹽。瀉鹽富含鎂，缺鎂會造成絞痛。至少泡30分鐘。