脖子僵硬后腦勺緊繃感是怎么回事

　　脖子僵硬，后腦勺緊繃感常常會(huì)有，大多數(shù)是因?yàn)槁湔淼脑驅(qū)е碌?，不同于其他?jiǎn)單的疾病，落枕需要合理的自我治療。

　　落枕的解決方法：

　　1、如果沒有外傷病史，睡醒后突然感到頸項(xiàng)僵硬，頸部一側(cè)肌肉緊張、僵硬、疼痛，轉(zhuǎn)頭、仰頭和點(diǎn)頭受限，頸項(xiàng)歪斜，那么就是出現(xiàn)了落枕癥狀。下文開始為大家介紹落枕了什么辦法最有效。

　　2、熱敷 。 采用電吹風(fēng)、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉松弛，并可加快血液循環(huán)、消腫止痛。

　　3、掰腳趾。 坐姿立直脊柱，抬起腳，用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指，保持脊柱直立向上，可以感受到脊柱挺拔，手臂和腿部力量的對(duì)抗，順時(shí)針慢慢旋轉(zhuǎn)按摩右腳大拇指數(shù)圈，然后換到另外一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以舒緩頸部壓力，有助于緩解和預(yù)防落枕。

　　4、按摩。落枕穴 落枕穴是一個(gè)特定的緩解落枕癥狀的穴位。落枕穴位于手背上，在手背食指和中指兩骨之間，用手朝手腕方向觸摸，大約一指寬的位置，用食指或中指的指腹側(cè)面，用較大力氣來(lái)回按壓。通過(guò)來(lái)回按壓雙手落枕穴的方法，可以大大緩解頸部不適。 點(diǎn)穴 取風(fēng)池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點(diǎn)按每個(gè)穴位半分鐘。 松筋 先在頸部?jī)蓚?cè)尋找壓痛點(diǎn)，然后用拇指按揉大約1分鐘，再用雙手捏拿頸部和肩部肌肉2分鐘。 活動(dòng)頸部 用手指按住患處的肌肉，用手指輕輕按揉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，然后再做俯仰運(yùn)動(dòng)，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。 抱頸 雙手手指交叉，然后繞過(guò)頭部，用手掌掌根抱住頸部，并以雙掌用力捏擠頸部，但力道不能太猛，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次。

　　5、艾條灸懸鐘穴3~7分鐘，艾條灸后溪穴(握拳，在第五掌骨小頭后掌橫紋頭處)、特效反射區(qū)(手背中指指根下)各5~10分鐘對(duì)于落枕治療具有比較明顯的效果。

　　6、 刮痧。 取風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、天柱、肩井和頸部阿是穴等進(jìn)行刮痧。操作時(shí)室溫要合適，以病人采取臥位或坐位，裸露頸肩部，涂抹適量刮痧用活血?jiǎng)?/p>

　　7、 拔罐。取穴肩井、曲池、懸鐘，采取坐位或臥位的方法，裸露、清潔穴位局部皮膚，用閃火法拔罐，留罐5~10分鐘，在患者裸露皮膚處蓋上毛毯用來(lái)保暖。一日一次，一月一療程。

　　8、藥枕。落枕也常選用藥枕療法，如血瘀落枕方將川穹、羌活、獨(dú)活、丹參、急性子、玫瑰花、元胡、晚蠶砂各200克分別烘干，共研粗末裝入枕蕊，令病人枕于患側(cè)。 風(fēng)寒落枕方選細(xì)辛300克、白芷500克、川芍400克、羌活400克、獨(dú)活600克、石菖蒲200克、晚蠶砂300克共研粗末，裝入藥枕蕊.令病人枕于患側(cè)。或傷濕止痛膏等外貼。